Care sunt beneficiile merelor, portocalelor; Struguri Viață sănătoasă

sunt

Articole similare

  • Care sunt beneficiile pentru sănătate ale spanacului sotat?
  • Care sunt beneficiile orezului alb aburit?
  • Beneficiile pentru sănătate ale ardeiului gras roșu, galben și portocaliu
  • Ce alimente ajută un ten roșcat?
  • Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de varză de Bruxelles?
  • Beneficiile pentru sănătate ale spanacului versus romana

Merele, portocalele și strugurii pot părea obișnuite, dar sunt pline de substanțe nutritive și antioxidanți care oferă beneficii excepționale tractului digestiv, inimii și greutății. Ar trebui să vă bucurați de mere, portocale și struguri ca fructe întregi. Sucurile nu au fibre și au adăugat zaharuri, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Este important să mâncați o varietate de fructe diferite, astfel încât să obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Bărbații ar trebui să mănânce 2 căni de fructe în fiecare zi, în timp ce femeile ar trebui să mănânce 1,5 până la 2 căni, potrivit SUA Liniile directoare ale Departamentului Agriculturii My Plate.

Merele

Un măr mic vă va oferi 17% din valoarea zilnică a fibrelor. Fibrele te fac să te simți plin, ceea ce îți poate scădea pofta de mâncare și te poate face să mănânci mai puțin. Fibrele solubile din mere vă pot ajuta să reduceți colesterolul LDL și să încetiniți eliberarea zahărului în sânge. Merele conțin, de asemenea, fibre insolubile, care favorizează mișcările regulate ale intestinului și previn constipația. Ar trebui să mănânci pielea mărului pentru a obține cei mai mulți nutrienți de la un măr. Pielea mărului conține majoritatea fibrelor insolubile și vitamina C.

Portocale

Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, pentru a vindeca rănile și pentru a menține sănătatea oaselor și a dinților. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care combate radicalii liberi care pot favoriza îmbătrânirea și apariția multor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă. Dacă nu luați suficientă vitamina C, puteți provoca gingivită, sângerări nasale și piele uscată. Consumul unei portocale este o modalitate ușoară de a obține vitamina C de care aveți nevoie, deoarece vă va oferi mai mult de 100% din valoarea zilnică.