Care sunt beneficiile fructelor Goji, nutriție,; Efecte secundare - Old School Labs

Chei de luat masa

Fructul de goji este un superfruit folosit de mult ca parte a medicinei tradiționale chinezești.
Acest fruct dulce este de obicei uscat și consumat întreg sau transformat sub formă de pulbere. Sunt, de asemenea, sucuri și băut direct sau amestecat cu alte alimente pentru a îmbunătăți efectele de potență.
Fructele de goji au scăzut pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge, pentru a proteja sănătatea ochilor și a ficatului și pentru a spori imunitatea.
Trebuie folosită precauție în timpul sarcinii și, deși rare, unele au observat efecte secundare datorate consumului pe termen lung. Cel mai bine este să vă anunțați medicul înainte de a utiliza fructe de padure goji pentru a vă asigura că nu vor provoca efecte secundare.

Planta de boabe de goji a fost folosită în medicina chineză de secole. Este cultivat în principal în regiunile Ningxia și Xinjiang din nord-vestul Chinei. Planta de goji este o specie de boxthorn din familia umbrelor.

Cunoscută și sub numele de wolfberry, există două soiuri de boabe de goji cu numele latin Lycium barbarum sau Lycium chinense. Soiul L. Barbarum este de obicei mai dulce decât celălalt, cu fructe mai cărnoase decât L. chinense, care este mai fibroasă.

În jurul anului 2000, fructele de goji au început să devină obișnuite în Statele Unite ca superfruit. Unele studii arată că fructele de goji au diverse beneficii pentru sănătate și îmbunătățesc unele condiții ale pielii și ale părului.

Dar trăiesc la înălțimea hype-ului? Să aruncăm o privire și să aflăm despre:

Beneficiile fructelor de goji
Informații nutriționale
Cum se mănâncă fructe de padure goji
Orice efecte secundare
Sfaturi pentru a le cumpăra

Avantajele fructelor de padure Goji

Plantele sunt folosite de mai mulți ani în medicina chineză pentru beneficiile lor pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți vedea dacă utilizați fructe de padure goji.

Bunăstare îmbunătățită

Te-ai simțit obosit, deprimat sau, în general, rău în ultima perioadă? Consumul de suc de fructe de goji pentru o perioadă de timp ar putea îmbunătăți simptomele.

Un studiu a urmat două grupuri pe parcursul a 14 zile pentru a vedea cum sucul de goji le-ar îmbunătăți circumstanțele. Optsprezece persoane au servit ca grup placebo și 16 persoane au fost în grupul cu suc. Fiecare grup a completat un chestionar în prima zi și în ziua 15 pentru a compara.

În cele din urmă, grupul de sucuri a observat îmbunătățiri semnificative în:

Calitatea somnului
Performanță atletică
Concentrați-vă
Fericire
Energie
Abilitatea de a te trezi în fiecare dimineață
Concentrați-vă
Calm
Funcția gastro-intestinală
Senzație generală mai bună de sănătate

Grupul de control sa îmbunătățit doar în ceea ce privește arsurile la stomac și fericirea, conform chestionarelor lor.

O meta-analiză a inclus acest studiu și alți trei pentru a determina îmbunătățirea bunăstării cu suc de fructe de goji. Toate studiile au concluzionat că participanții care beau sucul au arătat în mod regulat creșteri semnificative ale stării generale de sănătate, îmbunătățiri neurologice și psihologice.

Îmbunătățiți imunitatea

După ultima secțiune, este vreo surpriză faptul că fructele de goji ar putea îmbunătăți imunitatea? Mai multe studii sugerează doar asta.

Una dintre componentele principale, polizaharidele L. barbarum (LBP), conține componente puternice care îmbunătățesc imunitatea. LBP au efecte hipoglicemiante, anti-oxidativ, și proprietăți antitumorale, printre alte proprietăți.

Fructele de goji au, de asemenea, concentrații mari de polifenoli, care au proprietăți anti-oxidative și anticancerigene. De asemenea, ajută concentrațiile mai mari de vitamine A și C în comparație cu alte fructe de padure construi imunitate și alungă răcelile.

Un studiu interesant efectuat pe șoareci a arătat că hrănirea lor cu o dietă care include wolfberries timp de 30 de zile. Apoi li s-a administrat un vaccin antigripal și i s-a injectat virusul gripei A. Grupul de boabe de goji a avut anticorpi gripali mai buni și boli mai scurte și mai puțin severe decât grupul de control numai cu vaccin.

Reglează zahărul din sânge

Polizaharidele par, de asemenea, să aibă proprietăți antidiabetice, ceea ce înseamnă că fructele de goji ar putea ajuta la reglarea zahărului din sânge.

Studiile efectuate pe șoareci și șobolani s-au dovedit a fi promițătoare reduce nivelul glicemiei folosind LBP. În timp ce rezultatele sunt pozitive, testarea ar trebui făcută pe oameni pentru a fi siguri cum ar funcționa fructele de goji.

În viitor, fructele de goji ar putea fi încorporate în medicamente sau în alte alternative pentru a ajuta la reglarea diabetului. La fel ca medicamentele, dozele ar trebui măsurate pentru a evita scăderea prea mică a zahărului din sânge.

Protejați sănătatea ochilor

Anumite proprietăți din fructele de goji s-au dovedit a fi îmbunătăți sănătatea retinei. Tulburările retiniene sunt adesea ereditare și pot ajunge la orbire pe parcursul vieții unei persoane.

Studiind unele tulburări la șobolani, cercetătorii au găsit proprietăți în boabele de goji care protejează fotoreceptorii. De asemenea, ar putea fi capabili inhibă formarea anumitor proteine în retină.

În afară de LBP, fructele de goji includ alți compuși neuroprotectori, cum ar fi:

Zeaxantina
Beta caroten
Cerebrosid
Luteina
Zinc
Fier
Cupru

Fructele de goji pot proteja celulele ganglionare ale retinei, ceea ce vă poate ajuta preveni glaucomul în cele predispuse la aceasta. Diabeticii pot ajunge, de asemenea, cu o vedere slabă și alte probleme de sănătate pe măsură ce boala progresează. Studiile efectuate pe șobolani și șoareci au arătat că fructele de goji trebuie protejate de acestea retinopatie diabetică și anomalii ale retinei la primii diabetici.