Care sunt băuturile alcoolice; Cel mai sănătos

Dragă Lifehacker,
Îmi place să beau social. De asemenea, îmi place să fiu sănătos. Da, știu că aceste două lucruri nu sunt 100% aliniate, dar asta este între mine și zeul meu. Ceea ce vreau să știu este: când îmi comand următoarea băutură, ce băuturi sunt cele mai „sănătoase” opțiuni, din perspectivă calorică?

alcoolice

Acest browser nu acceptă elementul video.

Semnat,
Highball mai sănătos

Hei acolo Highball,
Ajung de unde veniți și, așa cum ați auzit fără îndoială, băutul moderat are unele beneficii posibile pentru sănătate (deși chiar și această linie de gândire poate fi o farsă). Un lucru pe care îl știm sigur este că băutul regulat în exces este foarte nesănătos - fie pentru ficat, fie pentru talie. Așa cum ați spus, mai degrabă decât să aprofundați aspectul de sănătate al alcoolului în sine, să ne concentrăm pur și simplu asupra întrebării: Ce băuturi sunt cele mai sănătoase din perspectiva calorică?

Voi încerca să fac acest lucru rapid.

Vinul este mai bun decât berea, berea este mai bună decât băuturile mixte: Uneori adevărat, cu excepția cazului în care nu este

Nu există reguli dificile și rapide în toate categoriile de alcool; numărul total de calorii poate varia considerabil în funcție de ceea ce intră în băutura la alegere. Să presupunem că ai doar o băutură. În general, o porție de vin are mai puține calorii decât o porție de bere, care la rândul său are mai puține calorii decât o porție de multe băuturi mixte. Bineînțeles, acest lucru este mult prea ușor și, ca atare, nu este întotdeauna adevărat.

Să o descompunem după tip:

Notă: Pentru scurtă durată, mă concentrez asupra caloriilor și omit discuțiile despre carbohidrați și alte aspecte dietetice ale băuturilor. După cum știe toată lumea, de exemplu, berea are o mulțime de carbohidrați. Cele mai multe vinuri și lichioruri sunt probleme cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cele mai ușoare alegeri: vin sau lichior

Dacă doriți să faceți alegerea cât mai simplă posibil, mergeți cu vin sau lichior. Rețineți că am spus băuturi alcoolice, nu băuturi mixte. După cum subliniază WebMD:

„Mixerele, siropurile și băuturile răcoritoare îi determină pe oameni să aibă probleme cu caloriile, deoarece majoritatea băuturilor încep cu 1,5 uncii de băuturi spirtoase distilate care au doar aproximativ 96 de calorii, dar mixologii pot transforma cu ușurință asta într-o băutură cu sute de calorii”, a spus el. spune Carolyn O'Neil, MS, RD, co-autoare a cărții The Dish on Eating Healthy and Being Fabulous.

Dacă caloriile sunt îngrijorătoare și sunteți un iubitor al băuturilor alcoolice pe cont propriu, luați în considerare o comandă îngrijită sau pe pietre și săriți complet mixerul. Conform măsurilor acestui site web, o porție de 1,5 uncii de vodcă, gin, whisky, rom, tequila etc. ambalează un pumn de aproximativ 100 de calorii. Nu-i rău.

O porție de 5 uncii de vin (roșu, alb, cabină, grigio) se va împacheta, de asemenea, în aproximativ 100 de calorii.

Bere: Vă poate costa

Deci, mai e și bere. Din nou, aceste numere vor varia în funcție de berea comandată de dvs. (și de mărimea paharului). Site-ul web, graficul de calorii destul de cuprinzător al Beer100 listează berile „ușoare” cuprinse între 90 și 100 de calorii pe porție de 12 uncii, în timp ce depășește aproximativ 300 de calorii.

În general, berea „ușoară” are mai puține calorii decât o lager tradițională, care are mai puține calorii decât o bere. Pentru majoritatea iubitorilor de bere, asta înseamnă practic că aroma este direct proporțională cu caloriile. Vrei mai multă aromă? Pregătește-te pentru o băutură mai bogată în calorii.

Băuturi mixte: cunoașteți-vă ingredientele

Băuturile mixte au cel mai mare potențial de a merge astronomic caloric. După cum sa discutat mai sus, începeți în mod normal cu o bază de aproximativ 100 de calorii pentru lichiorul dvs. Odată ce începeți să adăugați mixere, trebuie să adăugați mixerul la număr - iar majoritatea mixerelor se adaugă rapid. Potrivit WebMD, o pina colada de 6 uncii este de aproximativ 380 de calorii (mai mult decât aproape orice porție de bere, vin sau lichior drept). Un mojito de 8 uncii este de 214 calorii (mai multe calorii decât o porție de vin, mai mult decât unele beri, mai puțin de o porție de 1,5 uncii din lichiorul tău preferat).

Bea așa

Nu doriți să scoateți calculatorul dvs. de calorii data viitoare când vă așezați până la bar, așa că, cu toate acestea în afara drumului, probabil că vă vor plăcea câteva direcții mai specifice. Deci, să vorbim despre tachele de aramă:

  • Bea vin. Este sărac în calorii.
  • Bea lichior. De la sine. Este sărac în calorii.
  • Dacă nu puteți face fără băuturile amestecate, luați în considerare tonicul dietetic, băuturile răcoritoare, sucurile etc. WebMD oferă această listă de mixere cu conținut scăzut de calorii .
  • Dacă mixerele pentru diete nu sunt o opțiune, majoritatea martiniilor sunt sărace în calorii (în afară de ceea ce este evident, cum ar fi martiniul cu ciocolată)
  • Gin și tonic nu sunt rele (aproximativ 200 de calorii), dar tonicul se poate adăuga rapid.
  • Berea ușoară este mai sănătoasă decât pale ale preferată. Șocant!
  • Dacă doriți să vă confruntați cu băuturile preferate, accesați site-ul Web Drunk Not Fat .