Care sunt alimentele cu carbohidrați sănătoși care conțin cele mai bune carbohidrați UPMC
25 octombrie 2018
Distribuiți acest lucru pe:
Carbohidrații sau carbohidrații sunt substanțe nutritive din alimente care sunt transformate în zahăr după ce le digerați. Ele dau energie corpului tău. Deși aveți nevoie de niște carbohidrați pentru a vă menține nivelul de energie, prea mulți pot provoca creșterea în greutate și vă pot dăuna sănătății. Glucidele se găsesc în general în cereale, lapte și iaurt, legume, fructe și dulciuri.
Deci, care carbohidrați sunt cei mai sănătoși? Cele mai bune alegeri sunt cele care nu sunt procesate. Cerealele integrale, fructele și legumele sunt carbohidrați buni, deoarece conțin vitamine, minerale și fibre dietetice.
În schimb, carbohidrații rafinați sau prelucrați, cum ar fi pastele albe, băuturile cu zahăr și produsele de patiserie, au o valoare nutritivă redusă sau deloc și ar trebui consumate moderat sau deloc.
Nu ratați niciodată un ritm!
Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ de sănătate și wellness
Primiți sfaturi sănătoase pe telefonul dvs.!
O listă de carbohidrați sănătoși
Unele persoane care încearcă să slăbească pot adopta o dietă ketogenică, care limitează carbohidrații și crește aportul de grăsimi. Deși această dietă poate funcționa pentru unii oameni, nu este întotdeauna durabilă și poate avea un conținut scăzut de fibre.