Care pești sunt în siguranță să mănânce atunci când încearcă să rămână gravide

În weekendul trecut, FDA și EPA au emis noi sfaturi cu privire la consumul de pește pentru femeile gravide sau care pot rămâne însărcinate. Acest lucru a fost lansat pentru a ajuta femeile să facă alegeri în cunoștință de cauză cu privire la ce pești sunt siguri să mănânce atunci când încearcă să conceapă sau sunt gravide. Liniile directoare subliniază, de asemenea, importanța și beneficiile pentru sănătate ale consumului săptămânal de o cantitate minimă de pește.

Peștii și coajele au substanțe nutritive care ajută la creșterea și dezvoltarea fătului. De asemenea, pentru femeia adultă, consumul de pește și coajă are beneficii cardiace și scade riscul de obezitate.

Liniile directoare enumeră câteva dintre beneficiile nutriționale ale consumului de pește și crustacee. Acești nutrienți vitali includ:

Proteină
Grăsimi omega-3 sănătoase (numite DHA și EPA)
Mai multă vitamina B12 și vitamina D decât orice alt tip de alimente
Fierul este important pentru sugari, copii mici și femeile gravide sau care ar putea rămâne gravide
Alte minerale precum seleniul, zincul și iodul

Liniile directoare sugerează că femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să consume între 8-12 uncii de fructe de mare cu conținut scăzut de mercur în fiecare săptămână.