Care este diferența dintre yoga și Pilates
Iată principalele diferențe dintre Pilates și yoga, astfel încât să puteți decide care este cel mai potrivit pentru dvs.
Ce este Yoga?
Yoga a fost creată și concepută atât pentru bărbați, cât și pentru femei, în India, în urmă cu peste 5.000 de ani, cu scopul de a conecta conștiința umană cu conștiința universală prin activitate fizică. Yoga a fost conceput pentru a îmbunătăți sănătatea fizică, emoțională și sănătatea spirituală. Prin mișcări repetitive, yoga se concentrează pe flexibilitate și pe grupe musculare largi, dovedindu-se în același timp extrem de terapeutice. Multe tipuri de yoga implică meditație și respirație profundă, care ajută la relaxare. Porțiunea meditativă a yoga tinde să atragă persoanele care caută să se descurce ușor și să streseze.
Există multe tipuri diferite de yoga care variază de la relaxare la stimulare fizică:
Hatha yoga. Este vorba despre elementele de bază din aceste clase de mișcare mai lentă, care necesită să țineți fiecare poză pentru câteva respirații. În multe studiouri, cursurile Hatha sunt considerate a fi una dintre cele mai blânde forme de yoga. Datorită ritmului său mai lent, Hatha este ideal pentru începători.
Vinyasa yoga. Acest tip de yoga leagă respirația de mișcări asemănătoare dansului. Nu veți zăbovi mult în fiecare poziție, deci aceasta este o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac. Pregătește-te pentru muzică distractivă și un mediu cu ritm rapid.
Ashtanga yoga. Acest tip de yoga este ideal pentru perfecționiștii care caută o abordare ordonată. Constând din șase serii de posturi specifice de yoga, veți curge și respira prin fiecare poză pentru a construi căldură internă. Rezultatul este o circulație îmbunătățită, o minte calmă și un corp ușor, dar puternic.
Iyengar yoga. Acest tip de yoga este despre precizie și alinierea corectă a corpului. Fiecare postură este ținută o perioadă de timp, iar utilizarea blocurilor, curelelor și corzilor este comună. Acest tip de yoga este bun pentru cei cu leziuni, dar consultați întotdeauna un medic înainte de a începe.
Bikram yoga. Bikram se practică într-o cameră încălzită la peste 100 de grade și 40% umiditate. Toate studiourile Bikram practică aceeași secvență de 90 de minute, așa că veți ști exact ce să faceți după ce vă derulați covorul. Asigurați-vă că rămâneți hidratat, deoarece exercițiul viguros combinat cu camera fierbinte se poate simți obositor.
Yoga fierbinte. Yoga fierbinte este similară cu Bikram prin faptul că are loc într-o cameră încălzită, dar mișcările sunt diferite. Căldura vă va face să simțiți că vă puteți duce ipostazele la nivelul următor, așa că asigurați-vă că o luați ușor și nu vă depășiți nivelul de calificare.
Kundalini yoga. Acest tip de yoga este provocator din punct de vedere fizic și mental și arată foarte diferit de o clasă tipică de yoga. Veți participa la mișcări repetitive, împreună cu exerciții de respirație intensă, în timp ce cântați, cântați și meditați. Scopul este de a atinge un nivel mai înalt de conștiință de sine.
Yoga restaurativă. Dacă doriți un antrenament hardcore, acesta nu este cursul de yoga pentru dvs. Înțeleasă să fie mai blândă, această practică cu mișcare lentă, cu rețineri mai lungi, permite o relaxare mai profundă. Veți folosi o varietate de elemente de recuzită, inclusiv suporturi, pături și blocuri pentru a vă susține corpul în fiecare poziție.
Yin yoga. Această practică meditativă este concepută pentru a vă ajuta să vă întindeți țesutul conjunctiv în jurul articulațiilor, redând lungimea și elasticitatea. Yoga Yin implică variații ale pozițiilor culcate și așezate, de obicei ținute câteva minute, accesând straturi mai adânci de fascia. Recuzitele sunt utilizate în mod obișnuit, astfel încât corpul dvs. să poată elibera în poziție în loc să flexeze în mod activ mușchii.