Care este diferența dintre alergare și jogging
John Honerkamp este antrenor de alergare certificat de RRCA și USATF, pacer de maraton celebru și lider recunoscut în comunitatea de alergare din New York City.
Imgorthand/Getty Images
Care este diferența dintre alergare și alergare? Există într-adevăr o diferență între cele două? Și chiar contează?
Pentru unii oameni, da. În unele comunități de alergare, a fi denumit „jogger” nu este gratuit. Dar definiția poate varia și chiar nu există o regulă strictă care să delimiteze clar când alergi și când faci jogging.
Jogging vs. Alergare
Dacă ați întreba pe majoritatea oamenilor, ei ar spune probabil că joggingul este o formă lentă de alergare. Deși nu există o regulă strictă pentru ritmul de alergare vs. jogging ritm, multe surse spun că limita este de 6 mph sau aproximativ 10 minute mile.
Dacă alergi cu un ritm de 10 minute pe milă, îți va lua puțin peste 30 de minute pentru a finaliza o cursă de 5K. Un 10K va dura puțin peste o oră și un maraton va dura 4:22 pentru a fi finalizat. Potrivit unor rapoarte, ritmul mediu de alergare pentru o femeie este de 10:21 pe milă, iar ritmul mediu de alergare pentru un bărbat este de 9:03 pe milă.
Dar nu există niciun standard strict. Nu este ca și cum, odată ce ai scăzut sub un anumit ritm, ai fost brusc definit ca un jogger mai degrabă decât ca un alergător. De fapt, majoritatea oamenilor aleargă la diferite ritmuri în funcție de distanța lor, iar majoritatea oamenilor încetinesc odată ce ating o anumită vârstă. Deci, o distincție bazată pe ritm ar fi foarte confuză.
Nu există un standard strict pentru când alergătorii devin joggers, deși unele surse spun că dacă jogging-ul începe cu un ritm de 10 minute pe mile sau 6 mph.
Cuvântul contează?
Unii oameni cred că joggerii sunt alergători mai casual - cei care aleargă ocazional, dar nu respectă un program de antrenament și nu concurează în curse.