Care este cel mai bun mic dejun pentru sportivi
Următorul este un post de Kelly Springer, dietetician/nutriționist înregistrat și fondatorul Kelly’s Choice LLC.
Cu nopțile târzii, dimineața devreme și un program încărcat, este atât de ușor să ocoliți prima masă a zilei când încercați să dormiți puțin și să aveți grijă de ceilalți. Cu toții am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar ce beneficii îți oferă cu adevărat.
De ce micul dejun este atât de important pentru studenții-sportivi
Micul dejun înseamnă literalmente să spargi un post. Este posibil să nu vă gândiți la somn ca la post, dar asta face corpul vostru.
Când te trezești, este gata să fie completat cu substanțe nutritive care te duc la plecare.
Dacă mâncați micul dejun, începeți metabolismul pentru o zi, ajungând la modul de ardere a caloriilor. Reduce cantitatea pe care o mănânci mai târziu în timpul zilei, ceea ce te face să ai mai puține șanse de a purta greutate suplimentară.
De asemenea, vă poate ajuta să deveniți mai atenți și mai pregătiți să vă ocupați de ziua respectivă.
Cea mai bună parte din toate acestea este că nu trebuie să pregătiți un mic dejun tip bufet în fiecare dimineață pentru a profita de beneficii. Micul dejun poate fi ușor, astfel încât să aveți întotdeauna o mâncare rapidă, indiferent dacă sunteți acasă sau în drum spre școală.
Găsirea unei modalități de a face micul dejun convenabil variază de la persoană la persoană. Iată însă câteva dintre preferatele mele.
Micul dejun pentru sportivi îl puteți face din timp
1. Țineți la îndemână ouă fierte tari:
Când pregătiți cina, adăugați încă o oală pe aragaz pentru a fierbe câteva ouă pe care le puteți păstra pentru săptămână. Încercați să o asociați cu niște roșii cherry și mini ardei grași și brânză pentru o masă rapidă excelentă.