Care este cea mai simplă, cea mai ieftină, dar cea mai completă dietă disponibilă, dietă de bază, supraviețuire, mâncare ieftină Întrebați
Fiind tipul creativ, tind să-mi epuizez energiile lucrând la proiecte, lăsând puțin timp pentru a pregăti mâncarea și puțini bani pentru a le permite. Adesea ajung să mănânc junk pentru că este mai convenabil, dar se adaugă. Așa că vreau să încetez obiceiul, dar nu mă pot descurca cu cumpărarea unor mase de ingrediente pe care aș putea să le folosesc o singură dată pentru a face un singur fel de mâncare.
Am citit „Pașaport la supraviețuire”, care spune că ai putea trece doar cu grâu, miere, sare și lapte praf. Îmi place ideea, dar cred că mi-aș permite să obțin câteva ingrediente în plus.
Du-te stup stup, du-te!
Secundez fasolea și orezul. Se stochează bine, iar cu condimente poți lua o masă ușor diferită în fiecare zi. Pungile de legume congelate sunt, de asemenea, ieftine și se păstrează bine. Cred că mă descurc destul de bine când mănânc ieftin, așa că iată ce mănânc zilnic:
Mic dejun: Făină de ovăz, pahar de lapte (sau apă)
Gustare: Măr
Masa de pranz: Salată (o salată în saci vă va oferi 3 zile în valoare de salate dacă o porționați și se scoate la vânzare), Sandwich PB&J pe grâu.
Masa de seara: Orez cu fasole și legume (cumpăr conserve pentru că sunt leneș. O cutie este de aproximativ două mese în valoare de fasole pentru mine), Yam copt
Gustare: Castron de Cheerios
De obicei mănânc porții mai mari decât în mod normal, deoarece fac un pic decent de alergare și ridicare. De asemenea, mă retrag în zilele în care nu țin pasul din punct de vedere fizic.
postat de Loto la 17:42 pe 2 mai 2006 [4 favorite]
Ei bine, aveți nevoie și de câteva grăsimi pentru funcționarea corectă a creierului și sănătatea inimii și repararea organelor. Așa că adăugați puțin ulei de măsline sau nuci la cele de mai sus, cel puțin.
Majoritatea grăsimilor pot fi sintetizate intern din carbohidrați și apă. Cei care nu pot (aminoacizi etc.) se găsesc în vitamine.
postat de ChasFile la 17:45 pe 2 mai 2006
Dacă urmați sfaturile lui Loto și utilizați salată ambalată, vă sugerez să obțineți salată cu romaine. Iceberg are o valoare nutritivă foarte mică, în timp ce romana are multe.
În mod similar, utilizați mai degrabă orez brun decât alb. Este nevoie de mai mult timp pentru a găti, dar este mult mai bine pentru dvs. - mai multe vitamine și mai multe fibre. Puteți oricând să faceți o mulțime și să reîncălziți cantități mici în cuptorul cu microunde pentru fiecare masă.
De asemenea, dacă veți trăi din fasole și doriți ceva condiment/non-blandness, luați în considerare sfărâmarea lor și adăugarea de pastă de roșii, pudră de chili, chimen și pudră de usturoi (sau unele dintre acestea).
Menționați că nu doriți să cumpărați multe ingrediente pe care le-ați folosi pentru un singur fel de mâncare, dar în afară de asta se pare că ați dori în esență să trăiți într-un singur fel de mâncare. Care este?
postat de are nevoie de mai mult clopot la 18:06 pe 2 mai 2006
Majoritatea grăsimilor pot fi sintetizate intern din carbohidrați și apă
Folosești știința? Este corect? Legătură?
postat de Miko la 18:10 pe 2 mai 2006
Majoritatea grăsimilor pot fi sintetizate intern din carbohidrați și apă.
De asemenea, sintetizăm apă din carbohidrați și oxigen, dar asta nu face ca o dietă fără apă să fie o idee bună.
Cei care nu pot (aminoacizi etc.) se găsesc în vitamine.
postat de ChasFile la 17:45 PST pe 2 mai
Nu sunt chimist, dar sunt destul de sigur că acest lucru este tot felul de greșeli. Oameni buni, acesta este motivul pentru care luați toate răspunsurile la sănătatea AskMe cu o sprânceană ridicată: orice schimbare radicală a dietei dumneavoastră ar trebui să fie însoțită de o vizită la un doctorat. sau nutriționist autorizat. Eliminarea oricărui macronutrienți din dietă este o idee oribilă și cred că ChasFile fie trebuie să aducă unele dovezi la masă, fie să nu mai posteze dezinformare.
postat de Optimus Chyme la 18:22 pe 2 mai 2006 [1 favorit]
Carbohidrații se transformă într-adevăr în grăsime intern. Cel mai simplu mod de a dovedi că este să mănânci mult (și mult) orez și să nu faci mișcare. O să ajungi grasă; orez (carbohidrati) -> grasime. Cu toate acestea, din câte am înțeles, există o mare varietate de „tipuri” de grăsimi, așa că trebuie să mâncați niște „grăsimi”, cum ar fi uleiul de pește, de exemplu. Uleiul de pește (și altele) conține acizi grași omega-3 și omega-6, care sunt benefici pentru inima ta. Vrei să ai o dietă destul de variată, astfel încât să obții toți micronutrienții de care are nevoie corpul tău. Încă o dată, îmi cer scuze pentru această mișcare, dar toate informațiile mele sunt practic de pe web și discuții similare cu aceasta.
are nevoie de mai mult clopot, orezul brun este de fapt maro? Am încercat să vânez în magazinele locale, dar orezul este identificat mai degrabă de către furnizor decât de tip. Tot ce văd este fie orez cu adevărat alb, fie orez nu atât de alb.
postat de aeighty la 18:23 pe 2 mai 2006
Sunt cu adevărat îndrăgostit de gătitul asiatic, mai ales thailandezul. Mâncarea thailandeză este economică și de obicei destul de simplă de preparat. Puteți obține o pungă mare de orez de la un magazin alimentar asiatic sau etnic foarte ieftin. Se amestecă câteva legume și niște pui, gătește orezul și ai o masă destul de sănătoasă. Una dintre primirile mele preferate în prezent este curry de pui thailandez cu ananas, deoarece produce foarte mult, se încălzește bine și este foarte iertător dacă nu aveți unul dintre ingrediente (de obicei, las lăstarii de bambus). Am făcut asta cel puțin o dată pe săptămână în ultima vreme.
Celălalt produs de bază al meu este amestecul de salată în saci, spanac sau verdeață pentru copii, nu salata iceberg.
Tonul este și o sursă ieftină de proteine, așa că ai putea amesteca și câteva sandvișuri de salată de ton o dată pe săptămână.
postat de Ostara la 18:27 pe 2 mai 2006
Gospodina Hillbilly explică cum să hrănești o familie pentru 45 USD pe săptămână (include meniu, listă de cumpărături și informații nutriționale).
Nu trebuie să fii atât de extrem, dar principiul de bază este că ingredientele simple și crude sunt radical mai ieftine decât alimentele procesate.
postat de mbrubeck la 18:30 pe 2 mai 2006
Ei bine, trăiesc practic dintr-o listă de cumpărături mică, ieftină și sănătoasă. Consultați comentariul meu din acest fir pentru planul meu specific de aprovizionare cu cămară și citiți întregul fir pentru mai multe idei.
Apropo: de obicei cheltuiesc aproximativ 30-40 de dolari pe săptămână pe aceste alimente și mănânc foarte, foarte bine. Implică o mulțime de gătit.
postat de Miko la 18:36 pe 2 mai 2006
Această problemă a grăsimilor din alimente sau a grăsimilor sintetizate de organism . Știu foarte puțin despre domeniu, dar înțeleg că este important să includ o cantitate mică de grăsime împreună cu anumiți nutrienți în timp ce mănâncă. Prezența grăsimii ajută organismul să absoarbă acei nutrienți în timpul digestiei. Grăsimea corporală nu ar fi neapărat capabilă să ofere această asistență, „locul și timpul potrivit” și toate acestea.
Sugestia pe care am auzit-o împreună cu cele de mai sus a fost că o lingură de ulei de măsline în sosul dvs. de spaghete este o idee foarte bună.
Ceea ce mă aduce la sosul de spaghete - 1 cutie de roșii tăiate cubulețe sau măcinate, un pachet de spanac tocat congelat, o lingură sau două de ulei de măsline și condimentează după gust (în mod normal, pătrunjel uscat și frunze de oregano și usturoi ras cu partea fină a unui razatoare pentru branza). Trucul este să dezghețați spanacul în cuptorul cu microunde și să strângeți apa în sos (captează nutrienți, dar păstrează și conținutul de apă puțin mai mic deoarece sosul se va reduce pe aragaz) și adăugați spanacul în ultimul minut (dacă gătești spanacul mai mult decât minimul, va deveni puțin dezordonat).
postat de Chuckles la 19:14 pe 2 mai 2006
Surse ieftine de proteine:
Ouă (unul dintre cele mai ieftine pe calorii și calitate - dar pierdeți cel puțin jumătate din gălbenușuri pe măsură ce le gătiți)