Care dintre activitățile următoare arde cea mai mică cantitate de calorii
Uitați-vă la imaginea de mai jos. Când una dintre următoarele șase activități arde cea mai mică cantitate de calorii? Răspunsul te poate surprinde.
A. dormit
b. stând, jucând jocuri video
c. stând, uitându-se la televizor
d. stând, navigând pe internet
e. stând, privind fix la perete
f. culcat, vorbind la telefon
Majoritatea oamenilor răspund incorect la somn. Cu toate acestea, stați și priviți la TV arde cea mai mică cantitate de calorii din oricare dintre activitățile descrise mai sus, inclusiv somnul.
Motivele sunt multe. Mai întâi verificați defalcarea caloriilor arse pe oră pentru o persoană în medie de 160 de kilograme:
A. dormit - 74 de calorii arse pe oră
b. stând, jucând jocuri video - 128 de calorii arse pe oră
c. stând, uitându-se la televizor - 68 de calorii arse pe oră
d. stând, navigând pe internet - 102 calorii arse pe oră
e. așezat, privind fix pe perete - 83 de calorii arse pe oră
f. culcat, vorbind la telefon - 99 de calorii arse pe oră
Numărul real de calorii arse de o anumită persoană depinde de rata sa metabolică bazală (BMR)
Intensitatea activității ar putea influența și mai mult consumul de calorii. De exemplu, jocul unui joc video foarte competitiv poate crește ritmul cardiac și chiar poate transpira o persoană, crescând consumul de calorii cu încă 7-15 la sută. A avea o conversație foarte intensă sau interesantă la telefon poate crește, de asemenea, valoarea cu încă 5-10 la sută pe oră. Și faptul că stând și privind fix pe perete arde mai multe calorii decât să te uiți la televizor este o demonstrație a capacității creierului de a rămâne mai activ decât să stai în fața tubului.
În ceea ce privește somnul, multe funcții fiziologice sunt încetinite în timpul somnului nostru, dar unele dintre aceste procese sunt de fapt menținute sau crescute. Activitatea creierului variază în timpul ciclurilor de somn și, în anumite etape, poate fi la fel de activă ca și când am fi pe deplin treji. Creierul este literalmente mai activ în timpul somnului decât se uită la televizor.
Anumite activități fiziologice asociate cu digestia, repararea celulelor și creșterea sunt adesea cele mai mari în timpul somnului. În plus, hormonul de creștere este eliberat cu o rată crescută în timpul somnului. Creierul și corpul nostru sunt la lucru în timp ce dormim. Somnul este reparator și întineritor și necesită cheltuieli calorice. Înregistrarea a 8 ore de somn în fiecare noapte ajută efectiv metabolismul să funcționeze la un nivel optim. Cu 5,5 ore de somn pe timp de noapte, ratele metabolice încetinesc până la punctul în care sunt arse cu 2800 mai puține calorii pe parcursul unei singure săptămâni.