Care cookie-ul Girl Scout este cel mai sănătos

Află dacă cookie-ul tău preferat Girl Scout trece acest test nutrițional.

cookie-ul

Suntem în plin sezon al cookie-urilor Girl Scout și cutiile se rostogolesc. Vă uitați la etichetele nutriționale și aveți remușcările cumpărătorului? Ei bine, nu intra în panică. Cookie-urile Girl Scout sunt delicatese; nu sunt menite să fie elemente de bază sănătoase în dieta ta.

„Nu întâmpinați nicio acțiune nutrițională cu cookie-uri Girl Scout”, spune Samantha Cassetty, dietetician înregistrat în New York City. Dar dacă obțineți majoritatea nutrienților din alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, nuci, fasole, cereale integrale și proteine ​​slabe - și nu prăjituri, sunteți într-o formă bună.

În plus, cookie-urile Girl Scout au câteva lucruri bune. În primul rând, cumpărându-le, sprijiniți fetele (și obțineți câteva puncte serioase pentru brownie). În al doilea rând, cookie-urile Girl Scout nu respectă tendința de porțiune de dimensiuni superioare. „Au devenit din ce în ce mai mici de-a lungul timpului”, spune Madelyn Fernstrom, Ph.D., NBC News Health and Nutrition Editor. „Deci, unul sau doi dintre favoritele dvs. personale pot fi o indulgență inteligentă, fără culpă”.

Martha McKittrick, dietetician înregistrat în New York, subliniază faptul că brutarii de cookie-uri Girl Scout au adăugat câteva cereale integrale la câteva dintre rețete (deși în cantități foarte mici), ceea ce reprezintă o îmbunătățire. Unele dintre cookie-uri conțin și nuci, care oferă proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Au devenit din ce în ce mai mici în timp. Deci, unul sau doi dintre favoritele dvs. personale pot fi o indulgență inteligentă, fără vină.

Cassetty sugerează să țină cont și de cantitățile rezonabile de zahăr adăugat. Pentru o porție de fursecuri, ea spune că sunt 7 grame. „Pe bază de porție, majoritatea cookie-urilor Girl Scout nu fac tăierea”, recunoaște ea. "Dar dacă mănânci doar unul sau două dintre Trios-ul fără gluten, nu este o alegere teribilă - presupunând că cookie-urile nu fac parte din dieta ta zilnică!"

Adevărul este că primiți o mulțime de carbohidrați rafinați, zahăr și cantități variabile de grăsime în cookie-urile dvs. Girl Scout. Multe dintre ele sunt deosebit de bogate în grăsimi saturate - majoritatea vânzătorilor de top având peste 20% din valoarea zilnică.

În loc să se concentreze asupra nutrienților individuali, Cassetty spune că cel mai bun pariu este să vă îmbunătățiți dimensiunea de servire, care este standardizată la cea mai apropiată uncie. Asta înseamnă dimensiunea de servire pentru unele cookie-uri, cum ar fi Shortbreads (aka Trefoils®), care sunt subțiri și ușoare, au mai multe cookie-uri pe uncie decât o alegere mai densă, cum ar fi Caramel Delites® (aka Samoas®).

Recomandat

LifestyleYouTuber Jenna Marbles renunță după ce și-a cerut scuze pentru față neagră, insultă rasială

Sfatul lui Cassetty este să rămâi cu o prăjitură mai ușoară și să mănânci doar una sau două, chiar dacă dimensiunea de servire sugerează că este în regulă să ai patru sau cinci. „Un desert mai mic este întotdeauna mai bun decât unul mai mare”, spune ea. „În plus, satisfacția scade după primele mușcături”. Deci, este o strategie care dă roade în mai multe moduri! În plus, despărțirea unei porții pentru copii este o modalitate minunată de a-i învăța să echilibreze și să modereze mâncarea de îngăduință.

Mai jos este prezentată defalcarea cookie-urilor Girl Scout 2018 din mai bine în mai rău. Am redimensionat etichetele nutriționale * cu un accent puternic pe conținut de calorii, grăsimi și zahăr pe porție.