Cardio sau greutăți ale corpului subțire, al corpului inferior al grăsimii; Simptome înfricoșătoare
De Lorra Garrick Ultima actualizare d 03/20
Dacă aveți o parte superioară a corpului subțire, dar un corp plin sau gras, trebuie să știți care funcționează mai bine pentru spargerea grăsimii: antrenament cardio sau de forță?
Problema părții superioare a corpului subțire și a corpului inferior gras sau gros este mult mai frecventă la femei decât la bărbați.
Cardio sau greutăți pentru un corp subțire și inferior pentru grăsime?
„Le recomand pe amândouă”, spune dr. Tom Carpenter, specialist în exerciții corective, antrenor personal certificat și chiropractor, inventator al Stand Corrected ™, un instrument portabil de întindere asemănător hamului care ajută la atenuarea durerilor de spate, gât și umeri.
„Există practic trei tipuri de corp: ectomorf, mezomorf, endomorf.
„Partea superioară a corpului subțire și partea inferioară a corpului adipos, cunoscută și sub denumirea de pere, este o combinație de tipuri de corpuri ectomorfe și endomorfe.
„Se crede că tipul tău de corp este, într-o mare măsură, determinat genetic; nu puteți schimba complet această realitate. ”
• Ectomorf: metabolismul rapid în mod natural, construcția „slabă”, are probleme cu punerea mușchilor.
• Mesomorf: metabolismul rapid în mod natural, construcția atletică, în mod natural mai puternic decât media, îmbracă ușor mușchiul.
• Endomorf: în mod natural, mediu până la mai lent decât metabolismul mediu, tendința către o construcție plină sau moale, fără probleme la punerea mușchilor.
Dr. Carpenter continuă: „De asemenea,„ reducerea la fața locului ”a grăsimii doar într-o zonă este un mit; cu toate acestea, atunci când vă antrenați pentru a construi mușchi și a reduce grăsimea în partea inferioară a corpului, grăsimea totală este apoi redusă. ”
Gândiți-vă la corpul inferior, cu toți mușchii săi mari, ca la cuptorul metabolic general al corpului.
Mușchii mari necesită mai multă energie pentru exerciții și recuperarea post-exercițiu.
Această energie va fi extrasă din grăsimea corpului depusă - din peste tot, nu doar de la picioare.
„Acest lucru va reduce dimensiunea și va adăuga definiție corpului inferior, deoarece mușchii ocupă mult mai puțin spațiu decât grăsimea”, adaugă Dr. Dulgher.