Cardio Late Night; Relief sau stresant; Cercul interior RoxStar Fitness

Există un moment optim pentru a face cardio? Când îți faci cardio?

Pentru majoritatea oamenilor care au un loc de muncă cu 9-5 ore obișnuite, există doar două opțiuni: înainte de serviciu sau imediat după serviciu. Dar există o altă alegere pe care unii o fac în mod regulat și este cardio târziu. Acest lucru ar fi definit ca cardio făcut după cină și chiar înainte de culcare, probabil între 21:00 și miezul nopții. La fel și aceasta este cea mai nouă tendință în fitness?

Cu siguranta nu. O mulțime de bufnițe de noapte s-au angajat în cardio noaptea târzie și au obținut o mulțime de rezultate bune. Dar asta înseamnă că este pentru oricine?

Cu siguranta nu. Așa cum am mai postat aici de mai multe ori, fiecare corp este diferit. Și cu toții avem rutine și programe diferite. Ar putea fi mai benefic pentru cineva să-și facă antrenamentele ori de câte ori le poate strânge, iar pentru o mulțime de oameni acest lucru înseamnă după ce copiii se culcă și cina este gata.

Deci trebuie să fie târziu noaptea. Pentru alții, nu vor face niciun fel de antrenament decât dacă se face primul lucru după ce se trezesc. Puteți monitoriza aceste două persoane în exemplul nostru aici și amândoi ar putea ajunge la rezultate complet diferite. Sau ar putea avea rezultate similare. Nu există într-adevăr un „timp cardio perfect” pentru antrenament.

Cu toate acestea, există mai multe condiții IDEALE pentru antrenament care ar trebui menționate:

Când ați făcut primul lucru dimineața într-o stare de post, există multe studii care indică faptul că corpul dumneavoastră este o mașină mai bună de ardere a grăsimilor în acest moment al zilei. Dar, dacă nu sunteți deloc o persoană dimineață, ați putea să vă învârtiți roțile, la propriu.
Când ați terminat după-amiaza, când ați fost treaz de câteva ore, corpul dvs. ar putea obține o explozie bruscă de energie din stresul pe care îl puneți pe el. Unii oameni declară că se simt mai atenți și primesc un pic de impuls după o sesiune cardio rapidă de după-amiază.
Când ați terminat seara, corpul dvs. este deja deja încălzit, dar cât de eficient devine acest antrenament târziu este complet diferit pentru toată lumea. Dacă sunteți o bufniță de noapte, s-ar putea să descoperiți că antrenamentul noaptea târziu vă relaxează și vă ajută să dormiți mai bine. Dar dacă sunteți genul de persoană care se trezește frecvent în timpul nopții sau chiar are probleme cu adormirea, o sesiune cardio târzie ar putea avea un efect mai grav asupra acestor obiceiuri de somn. Vă poate determina să Rămâneți treaz și să vă întrerupeți somnul.