Cardio Circuit Workout pentru a arde 250 de calorii POPSUGAR Fitness

Când este prea frig ca să-ți imaginezi că vei îmbrăca toate straturile necesare pentru a alerga afară, ai nevoie de un antrenament interior simplu, care să-ți crească ritmul cardiac și să-ți lucreze întregul corp.

Iată un antrenament de cinci minute pe circuit pe care îl puteți face acasă folosind un set de scări, o coardă de salt și o minge de exerciții. Dacă casa sau apartamentul dvs. are doar un etaj, folosiți o bancă joasă și robustă în locul scărilor. Nici o coardă de salt la îndemână? Folosiți-vă imaginația și prefaceți-vă; doar sări în locul fără ea. Folosirea mingii de exerciții pentru flotări și greutăți face ca aceste două mișcări să devină mai provocatoare, dar dacă sala de gimnastică de acasă nu are una, faceți acele exerciții pe podea. Lansați melodiile de antrenament preferate și urmăriți ceasul, repetând acest circuit o singură dată prin:

---