CARBURANȚI ȘI PIERDERE DE GREUTATE CE PUT MÂNCĂ

O mulțime de oameni mă întreabă dacă pot mânca carbohidrați și mai pot pierde în greutate. Răspunsul este da, desigur că poți. Pentru a pierde în greutate tot ce trebuie să faci este să arzi mai multe calorii decât mănânci.

pierdere

O întrebare mai exactă ar fi„Pot să mănânc carbohidrați, să slăbesc și să obțin rezultatele dorite?”

Când majoritatea oamenilor se imaginează după ce au slăbit, își imaginează că au un stomac plat și tonifiat. Realitatea este că pierderea în greutate poate duce la pierderea pielii și a pielii lăsate, Chiar mai rău, grăsimea abdominală este adesea foarte dificil de pierdut pentru mulți, chiar dacă greutatea lor totală scade.

Dacă unul dintre obiectivele dvs. de scădere în greutate include stomacul tonificat (și văzutul abdominal), atunci să vorbim despre carbohidrați.

CARBUNI BUNI VS CARBUNI MAI BUNI

Există două tipuri de carbohidrați: cel rău și cel bun. Cei răi au adesea un gust bun, dar adaugă puțină valoare nutrițională corpului, deoarece au un conținut ridicat de zahăr. De fapt, consumul de carbohidrați răi va duce adesea la o prăbușire a zahărului, urmată de o poftă și mai mare de carbohidrați/zahăr . Acesta este un ciclu vicios care va face ca pierderea în greutate și obținerea unui stomac tonifiat să fie foarte dificil de realizat.

Iată câteva carbohidrați răi pe care ar trebui să îi evitați să mâncați:

  • Bomboane
  • Zahăr
  • Orez alb, pâine albă și paste albe
  • Produse de patiserie și deserturi (covrigi, gogoși și brioșe)
  • Sifon și suc de fructe
  • Fulgi de ovăz instant

Carbohidrații buni se digeră lent, astfel încât zahărul din sânge să rămână stabil și să vă bucurați de energie susținută în loc de un nivel înalt urmat de un accident. În plus, fibra și conținutul ridicat de nutrienți ai acestor carbohidrați vă ajută să vă simțiți mulțumiți după masă. Acest lucru înseamnă că nu numai că nu veți experimenta un accident de zahăr, dar, de asemenea, nu veți avea pofte intense de mai multă mâncare.

Iată câteva carbohidrați buni de care vă puteți bucura: