Căpșună sălbatică; Milkshake; Omul care arde grăsime

Postat de Abel James Ultima actualizare: 23 septembrie 2020

8 căpșuni organice (proaspete sau congelate)
1 lingură ulei de avocado (sau ulei de măsline)
½ cană sfeclă roșie, tocată
4 pumni mari de spanac organic
½ ceașcă de lapte de cocos conservat fără zahăr, plin de grăsime, agitat
¼ linguriță extract pur de vanilie
2 pumni de gheata
Strop de extract pur de stevie, după gust
Apă filtrată, pentru a facilita amestecarea

Adăugați toate ingredientele în blender, împreună cu apă suficientă pentru a facilita amestecarea.
Se amestecă până se omogenizează.
Gustați și, dacă este necesar, adăugați un pic mai mult de stevie pentru a ajunge la dulceața dorită.
Bucurați-vă acum sau depozitați într-un recipient etanș la frigider până la 24 de ore.

NOTĂ # 1: Dacă deja iubești picătura de rădăcini din băutura ta, adaugă o mână de sfeclă verde, care are un pic mai mult condiment și pământesc.

NOTA # 2: Între sfeclă și căpșuni, există aproximativ 11 grame de zahăr în această rețetă sau aproximativ 3 grame de zahăr pe porție.

Este mai mult zahăr decât 3 băuturi răcoritoare!

Dacă vrei să bei nutriția ta, să facem din ea ceva care este de fapt bun pentru tine. Deci, în loc să faceți o greșeală epică de smoothie, acum puteți să o faceți pe a noastră Milkshake de căpșuni sălbatice.

Acest „milkshake” bogat și cremos este încărcat cu vitamine, grăsimi sănătoase și fibre benefice pentru a vă ajuta să vă alimentați dimineața. Dar, spre deosebire de monstruozitățile cumpărate în magazin, acest smoothie prietenos cu dieta sălbatică are conținut scăzut de carbohidrați și zahăr.

Sfecla din acest smoothie îi conferă acea culoare frumoasă roz, iar căpșunile și laptele de cocos aduc acele arome cremoase asemănătoare cu un milkshake.

Fapt distractiv despre sfeclă: Sfecla a fost folosită în scopuri medicinale încă din vremea romanilor antici, care au recunoscut rădăcina colorată ca fiind un puternic afrodiziac. Sfecla are un conținut ridicat de bor, ceea ce ajută la producerea hormonilor sexuali umani. Există sferați de azot și oxid nitric în sfeclă, care pot crește și fluxul de sânge, ceea ce înseamnă „minunat”, indiferent dacă sunteți un tip sau o femeie.

Iată câteva alte beneficii ale acestui gustos smoothie:

Căpșune sunt un fruct bogat în nutrienți, ambalat cu antioxidanți, inclusiv vitamina C. Căpșunile au un conținut ridicat de fibre, niveluri mai scăzute de proteine C reactive în sânge (un semnal de inflamație în organism) și conțin potasiu, vitamina K și magneziu. În plus, culoarea roșie a căpșunilor conține antocianină care poate stimula memoria pe termen scurt și vă ajută arde grăsimea corporală stocată.
Ulei de avocado este o sursă bogată de acid oleic monoinsaturat (Omega 9 EFA), care scade riscul anumitor tipuri de cancer, ajută la prevenirea aparițiilor autoimune și accelerează vindecarea în organism. Uleiul de avocado este, de asemenea, cunoscut pentru întărirea pielii și a părului, îmbunătățind digestie, reducând inflamația și ajutând la detoxifiază corpul.
Sfecla sunt încărcate cu vitamine și minerale, inclusiv potasiu, magneziu, fibre, fosfor, fier, vitamina A., vitamina B, vitamina C., beta caroten, și beta-cianină.
Spanac este o putere. Este bogat în niacină, zinc, proteine, fibre, vitaminele A, C, E și K, tiamină, vitamina B6, folat, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru și mangan.