Capsulele cu fibre mă vor ajuta să slăbesc The Globe and Mail
Intrebarea
Ce părere aveți despre capsulele de fibre utilizate pentru a ajuta la scăderea în greutate? Sunt în siguranță? Pot ajuta?
Răspunsul
Povestea continuă sub reclamă
Unii vă pot ajuta - cu condiția să urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dar nu există dovezi că suplimentele cu fibre promovează singure pierderea în greutate.
Suplimentul special care a fost studiat se numește PGX. Este un amestec de fibre vegetale care, odată consumate, absorb apa din corp. Ca urmare, suplimentul ar trebui să vă ajute să vă controlați apetitul, astfel încât să mâncați mai puține calorii.
Există câteva dovezi preliminare care să susțină acest lucru. Într-un studiu realizat pe 31 de adolescenți cu greutate sănătoasă, administrarea de PGX cu 90 de minute înainte de masa de pizza - comparativ cu alte două suplimente de fibre - a condus la reducerea consumului de alimente și de calorii. Cu toate acestea, scorurile poftei de mâncare și consumul de alimente în următoarele 24 de ore nu au diferit între cele trei grupuri.
Într-un alt studiu mic, 29 de bărbați și femei supraponderale care au făcut exerciții fizice, au urmat o dietă de 1.200 de calorii și au luat PGX înainte de mese, pierdând în medie 1-2 kg pe săptămână în timpul studiului de 14 săptămâni. Cu toate acestea, rețineți că nu a existat un grup de comparație care să nu fi luat PGX în timpul programului lor de slăbire. Este imposibil de spus în ce măsură, dacă există, PGX a ajutat aceste persoane să se țină de dieta lor.