Canotaj pentru scăderea în greutate Cum să vâslești corect pentru a slăbi Citește mai mult
Dacă sunteți în căutarea unei modalități minunate de a arde calorii și de a construi mușchi, veți găsi că mașina de vâslit este noul dvs. cel mai bun prieten. Canotajul pentru scăderea în greutate oferă multe avantaje, în ciuda faptului că aparatul de canotaj este adesea lăsat așezat nefolosit și neubit în colțul sălii de sport. Învățarea modului de a vâsla corect vă va ajuta să obțineți rezultate importante dacă vă angajați să îl utilizați în mod regulat. Un avantaj neașteptat de canotaj: spre deosebire de echipamentele mai populare, nu există niciodată cineva care așteaptă să folosească canotajul!
Dacă doriți să începeți să vâslați pentru pierderea în greutate, trebuie să luați în considerare câteva lucruri pentru a vă asigura că vă maximizați eforturile.
1. Folosiți tehnica adecvată
Primul pas pentru a rema corect este să vă asigurați că vâslești cu tehnica potrivită. Deși acest lucru poate părea atât de simplu încât nici nu merită menționat, s-ar putea să fiți surprinși de cât de mulți oameni nu folosesc forma de canotaj.
Deși există variații în modul în care oamenii folosesc mașina de vâslit, ar trebui să utilizați patru poziții de bază în timp ce vâslești. Ar trebui să ajungeți, să prindeți, să conduceți și să terminați pentru a finaliza o lovitură. Asigurați-vă că vă mențineți calmul brațelor și picioarelor și asigurați-vă că acestea nu se agită în timp ce vă mișcați. Pe măsură ce folosiți în continuare mașina de vâslit, vă veți simți mai confortabil pe măsură ce tehnica dvs. se îmbunătățește. Doriți să urmăriți mișcarea în acțiune? Faceți clic aici pentru un scurt videoclip de la Paradiso CrossFit pentru a afla mai multe.