Când să vă ajustați macro-urile
Dacă ați urmărit macrocomenzile de ceva timp, atunci trebuie să fiți conștienți de faptul că, la un moment dat, va trebui să vă schimbați obiectivele macro.
De obicei, atunci când clienții trec prin FASTer Way to Fat Loss, văd rezultate incredibile aproape imediat. În timpul programului, în esență, șocăm corpul, astfel încât rata metabolică să vă accelereze, funcția tiroidiană să se îmbunătățească și simptomele oboselii suprarenale să dispară. Drept urmare, kilogramele se topesc și se formează noi obiceiuri pe tot parcursul vieții - asigurarea unui stil de viață sănătos și în formă rămâne la finalizarea programului.
Cu toate acestea, după un timp s-ar putea să vă regăsiți pe un platou. În acel moment, schimbările simple pot face o diferență uriașă, dar vor fi probabil ajustări imperative făcute macro-urilor pentru rezultate continue sau întreținere. De obicei, acest lucru va necesita o creștere a macro-urilor generale, dar există câteva cazuri în care una sau două macro-uri pot fi reduse în timp ce altul este crescut.
Înainte de a face o schimbare, puneți-vă următoarele întrebări:
Modificați măsurătorile sau îmbrăcămintea dvs. se potrivește mai bine în ultimele două săptămâni?
Dacă nu ați văzut nimic care se mișcă de cel puțin două săptămâni, atunci poate fi timpul să schimbați lucrurile. O fereastră de două săptămâni este suficient de lungă pentru a vedea rezultatele, chiar dacă acestea sunt mici. Dacă vedeți rezultate, mari sau mici, nu faceți încă nicio modificare. Continuați cu macro-urile dvs. actuale și aveți răbdare.
Ai dormit consistent și de calitate?
Știu direct că sunt greu de găsit o cantitate suficientă de somn de calitate. Dar cu adevărat nu puteți vedea rezultate în termeni de a deveni mai slabi fără un somn adecvat; este la fel de importantă ca dieta și exercițiile fizice. Dacă nu ați dormit suficient, atunci începeți de acolo - se recomandă 7 până la 8 ore. Dacă ați dormit mult, atunci este posibil să faceți o ajustare a macro-urilor.
Ești stresat, te simți suprasolicitat sau nu îți pasă de tine?
Dacă nivelul de stres este prea mare și mergeți la 120 mph fără pauze sau suficientă odihnă, atunci nu veți putea să vărsați ultimele câteva kilograme de grăsime nedorită. Viața se întâmplă și stresul nu poate fi evitat complet. Cu toate acestea, exercițiile fizice, somnul și alimentația adecvată pot reduce impactul negativ al stresului. Dacă nu vă simțiți deosebit de stresați, atunci ajustarea acestor macrocomenzi va fi probabil cheia. Dacă ești prea stresat și lucrezi până la capăt, atunci începe de acolo. Fă ce poți pentru a minimiza cauzele stresului sau pentru a face față mai bine stresului din viața ta.
Te apropii de perioada ta?
Balonarea și disconfortul sunt evident destul de frecvente înainte de menstruație. Dacă sunteți pe punctul de a începe perioada, nu vă ajustați macrocomenzile. Așteptați-l până imediat după menstruație pentru a vedea cum stau lucrurile. Apoi, dacă încă nu vedeți rezultate, luați în considerare efectuarea unei ajustări macro.
Ești corect hidratat?
Dacă nu îi oferiți corpului suficientă apă, atunci corpul nu poate funcționa optim. Dacă nu sunteți bine hidratat, nu veți vedea rezultate. Consumul de apă nu este o opțiune pentru sănătate și pierderea în greutate, este cu adevărat o necesitate. Dacă ați băut tone de apă și aveți în continuare probleme, vă recomandăm să vă uitați la macro-urile dvs. Dacă știi că nu ai băut suficientă apă, atunci hidratează-te înainte de a face modificări.