Când lucrurile devin dificile, îți poftești mâncarea confortabilă la sănătate
Ah, mâncare! O modalitate excelentă de a-ți uita necazurile și de a fi fericit - sau așa se pare. De fapt, o alimentație bună poate fi o modalitate de reducere a stresului, dar, din păcate, stresul are capacitatea de a vă schimba tiparele alimentare în rău. De multe ori rezultatul este mai mult stres, nu mai puțin.
Prevalența supraponderalității și a obezității a atins proporții epidemice în Statele Unite. Numeroase studii și rapoarte federale și private din ultimii treizeci de ani indică în mod constant că proporția adulților supraponderali sau obezi a crescut cu aproximativ 20%. Ce s-a întâmplat în ultimele decenii? Cum a reușit circumferința națiunii noastre să atingă aceste proporții epidemice? Matematica este destul de simplă: prea multe calorii în și nu suficient. Cu alte cuvinte, te îngrași când mănânci prea mult și nu faci suficient exercițiu.
Din păcate, nu este o imagine alb-negru a exercițiilor fizice și a dietei. Există o mulțime de zone gri. De asemenea, trebuie să vă uitați la comportamentul și factorii de mediu care contribuie la supraponderalitate și obezitate. Aici trebuie să existe alte lucruri în joc - cum ar fi STRESS! Uită-te la stilul de viață al americanului mediu: mai puțin timp personal sau de familie și mai multe activități extrașcolare decât oricând pentru a te menține în mișcare într-un ritm frenetic, chiar și în weekend. Există navete lungi, ore de muncă lungi, mai puțin timp personal, mai puțin timp petrecut mâncând împreună în jurul mesei familiei (fără ca televizorul să urle) și mai multe divorțuri și gospodării monoparentale.
Stresul are capacitatea de a supăra un stil de viață echilibrat prin perturbarea alimentației și exercitarea obiceiurilor și modificarea programelor. Când vă aflați sub stres, obiceiurile dvs. alimentare pot fi afectate în unul din cele două moduri: veți mânca mai mult sau veți mânca mai puțin decât aveți nevoie. Din păcate, majoritatea oamenilor tind să mănânce mai mult atunci când sunt stresați și mai multe tipuri de alimente greșite. Practici obișnuite includ sărind peste micul dejun, mâncând gustări încărcate cu zahăr, grăsimi și sare și găsirea cinei la restaurantele de tip fast-food. Adăugați la asta a nu face mișcare, a fuma, a nu dormi suficient, a sta ore în șir în fața televizorului sau a computerului. nu e de mirare că ești stresat!