Când începeți exercițiile postpartum după pauzele mamei bebelușilor
Te-ai simțit vreodată presat să te întorci la exercițiile postpartum? Te-ai gândit vreodată: „Vreau să-mi recuperez corpul pre-bebeluș”?
Ca mame, există atât de multă presiune pentru a arăta și a face lucrurile într-un anumit fel, motiv pentru care am fost atât de încântat să vorbesc cu Leslie Robertson, un antrenor personal și mama a doi copii, deoarece perspectiva ei este atât de realizabilă și realistă.
De asemenea, puteți asculta podcastul aici:
Pentru a asculta alte episoade de podcast, mergeți aici.
Cum îmi pot recupera corpul postpartum?
Aceasta este una dintre cele mai mari provocări pe care Leslie le vede la mamele pe care le antrenează. Au tendința de a face lucruri pentru că doresc să arate într-un anumit fel și se reped în lucruri după nașterea bebelușului, în loc să se concentreze asupra vindecării corpului.
Care este sfatul lui Leslie?
În loc să vă concentrați asupra recuperării corpului postpartum înainte de a avea copii, încercați să credeți că nu v-ați pierdut niciodată corpul, ci doar a devenit un om!
Ea îi încurajează pe mame să:
- Concentrează-te pe ceea ce se simte bine
- Nu forțați ceva care nu se simte bine
- Lucruri despre a face mai bine, a nu fi perfect
Nutriție și diete postpartum
Nu am simțit că putem vorbi despre exerciții postpartum și fitness fără să vorbim despre nutriție și nu am făcut-o.
Când am slăbit, m-am întrebat tot timpul: „Ce dietă ai?”, Dar, într-adevăr, era vorba mai mult de a mânca lucruri sănătoase cu măsură și de a lua decizii mai bune.
Așa că l-am întrebat pe Leslie, cum se pot concentra mămicile asupra sănătății fără a face dietă?
A recunoscut că este foarte antidietă, dar nu a fost întotdeauna așa. Dar principalul ei mesaj către clienți este să se concentreze asupra elementelor de bază:
- Bei apă?
- Consumați 3 mese pe zi?
Într-adevăr, ceea ce se reduce este să te concentrezi pe câștigarea energiei și să faci ceea ce se simte bine.
Când se poate începe exercițiul postpartum?
Deci când să începi exercițiul postpartum? În opinia lui Leslie, oamenii nu au nevoie să se grăbească înapoi la exerciții și ar trebui să se concentreze asupra luării sale încet.