Când este cel mai bun moment pentru a înota MySwimPro
Înotul în orice moment al zilei este mai bun decât să nu înoți deloc. Dacă vă întrebați când Cel mai bun este timpul să înoți, atunci nu ești singur.
Există o serie de studii diferite care sugerează că antrenamentul după-amiaza târziu sau seara devreme este cel mai bun moment pentru majoritatea oamenilor. Motivul pentru aceasta are legătură cu temperatura musculară, care atinge vârful în această perioadă. Mușchii mai calzi cresc procesele metabolice și metabolismul energetic al mușchilor.
Această creștere a temperaturii musculare poate fi explicată de ceasul biologic. Acest mecanism intern vă determină ritmul zi-noapte și are o mare influență asupra funcțiilor corporale care fluctuează pe parcursul zilei, cum ar fi temperatura corpului, ritmul cardiac și metabolismul.
Puteți obține un efect similar încălzindu-vă corect înainte de a începe un antrenament de înot. Din păcate, nu este chiar atât de simplu să stabiliți cel mai bun moment al zilei pentru a vă antrena. Stresul, munca, obiceiurile alimentare și somnul îți influențează bioritmul, la fel și starea ta mentală. Ca urmare, depinde într-adevăr de circumstanțele de viață și de preferințele personale care vor determina ce oră din zi este cea mai potrivită pentru dvs.
Verificați ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când înotați:
Înot dimineața
Pro:
- Înotul dimineața te lasă energizat pentru restul zilei.
- Unele piscine sunt practic goale în acest moment al zilei, deci nu va trebui să așteptați pentru a face față benzilor aglomerate.
- Vara, este mult mai ușor să vă antrenați dimineața din cauza timpului mai devreme de răsărit.
- Studiile au arătat că nivelul de testosteron este cel mai ridicat dimineața. Acest lucru poate fi foarte util, mai ales pentru a face antrenamente de intensitate ridicată.
Contra: