Când este cel mai bun moment al zilei pentru a bea entuziastul de ciuperci Kombucha
Kombucha, cunoscut și sub numele de Ceai de ciuperci, a devenit o băutură funcțională extrem de populară, cu o listă impresionantă de rufe cu pretinse beneficii pentru sănătate. Este o băutură de ceai fermentată, făcută prin adăugarea unei culturi simbiotice de bacterii și drojdie (SCOBY) la ceaiul negru sau verde îndulcit. Rezultatul este o preparare delicioasă cu vitamine B, minerale, antioxidanți, enzime, acizi organici și probiotice sănătoase.
Ceaiul a fost implicat în efecte pozitive asupra sănătății, cum ar fi creșterea diversității microflorei intestinale, ajutarea detoxifierii sistemice, îmbunătățirea sistemului imunitar, facilitarea digestiei și creșterea nivelului de energie. O întrebare populară care apare în ceea ce privește Kombucha este, când este cel mai bun moment pentru a-l bea?
Cel mai bun moment pentru a bea Kombucha depinde de nevoile unice și de compoziția corpului persoanei care îl bea, dar există câteva linii directoare utile care oferă multor oameni rezultate excelente.
În acest articol, vom analiza motivele pentru care beți kombucha dimineața, după-amiaza și noaptea, precum și beneficiile consumului de kombucha înainte sau după antrenamente. De asemenea, ne vom uita când să beți Kombucha în raport cu orele de masă, cu scopul de a maximiza beneficiile probiotice.
Ce oră din zi este cea mai bună pentru a bea Kombucha?
Bând kombucha dimineața
Pentru unii băutori, Kombucha dimineața este un tonic energizant excelent pentru a începe ziua. Deoarece ceaiul este făcut din ceai negru sau verde, care conține ambele cofeină, kombucha poate fi un substitut excelent pentru cafeaua de dimineață pentru cei care încearcă să limiteze obiceiul sau să schimbe lucrurile.
Dacă consumați înainte de mese, consumul de dimineață poate ajuta la stimularea digestiei și la pregătirea corpului pentru o masă de dimineață. Cu toate acestea, unele persoane pot fi sensibile la încărcătura grea de probiotice și la aciditatea băuturii pe stomacul gol și, prin urmare, preferă să o consume după micul dejun. În acest caz, băutura poate ajuta digestia și poate ameliora simptomele gastrointestinale, cum ar fi balonarea și gazele.
Bând kombucha după-amiaza
Consumul de după-amiază (cum ar fi o oră sau două după masa de prânz) poate ajuta la digestie și poate da impulsul de la ora 14, necesar pentru a trece prin restul zilei. Dacă obiectivul este scăderea în greutate sau menținerea în greutate, consumul de băut cu zece până la cincisprezece minute înainte de prânz poate stimula senzația de sațietate și poate preveni supraalimentarea. Gustul acru și aciditatea băuturii pot ajuta la reducerea poftei de mâncare și pot spune organismului că o masă este pe drum.
Beți kombucha seara
Kombucha de seară poate fi o opțiune bună pentru unii oameni, mai ales ca înlocuitor al băuturilor zaharate sau alcoolice care sunt frecvente după cină. Unii oameni beau o porție înainte de culcare, susținând că îi ajută să doarmă noaptea și reduce sentimentele de foame dimineața. Alții care sunt mai sensibili la cofeină ar putea dori să-și limiteze consumul de alcool la începutul zilei.
Kombucha și exerciții fizice: înainte sau după antrenamente?
Kombucha poate avea beneficii mari pentru sănătate și performanță atât pentru șobolani, cât și pentru sportivi de anduranță. Kombucha este benefic pentru persoanele active, deoarece poate susține niveluri de energie sănătoase și poate ajuta la detoxifierea organismului de toxine de mediu și metabolice. Proprietățile sale care susțin sistemul imunitar sunt, de asemenea, foarte utile ca urmare a conținutului său de probiotice. Mai puțin timp petrecut luptându-vă împotriva răcii înseamnă mai mult timp la sală sau practicând un sport. Într-adevăr, conform acestui studiu realizat cu treizeci de jucători de rugby de elită, suplimentarea zilnică cu probiotice a redus incidența și durata infecțiilor în comparație cu placebo.
În plus, ca aliment fermentat încărcat cu probiotice sănătoase, Kombucha ajută la reducerea inflamației, care este foarte benefică pentru sportivii de tot felul. Scăderea inflamației se poate traduce printr-o flexibilitate sporită și o gamă mai mare de mișcare, ceea ce reduce riscul de leziuni musculare și ale tendonului.