Canapea la 5K sfaturi și trucuri - Business Insider

După ani de greutate și nepotrivire, am decis că trebuie să fac o schimbare și în curând.

canapea

Am început cu elementele de bază: o dietă complet revizuită și o mișcare moderată. Am umblat câinele meu de două ori pe zi de ani de zile, dar m-am alăturat și unei săli de sport locale și am început să fac cardio sub formă de ciclism în interior cinci zile pe săptămână.

Cu toate acestea, am vrut întotdeauna să încerc să alerg și am promis că într-o bună zi voi începe și finaliza programul Couch to 5K, un regim de mers pe jos care funcționează pentru a vă crește treptat distanța de alergare în timp.