Caloriile contează; Kelly Bailey Wellness
Contează caloriile?
În postarea de blog de săptămâna trecută am scris despre motivul pentru care caloriile nu contează și de ce ar trebui să vă concentrați mai puțin pe numărul de calorii și mai mult pe calitatea caloriilor. Am urmat cinci moduri superioare pentru a mă asigura că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la calorii.
Dar există situații în care contează caloriile? Pui pariu. În această postare, voi acoperi trei scenarii în care caloriile contează absolut.
Caloriile contează în situații specifice
1. Numărarea caloriilor este importantă pentru sportivii care trebuie să se asigure că primesc suficiente calorii pentru a alimenta activitatea și recuperarea. Ne concentrăm frecvent pe persoanele care mănâncă prea multe calorii. Dar, în anumite cazuri, accentul trebuie să se schimbe pentru a obține suficient. Un atlet care nu mănâncă suficient va începe să întâmpine probleme cu compoziția corpului, leziuni recurente, tulburări hormonale și oboseală.
2. Caloriile contează atunci când scopul este să devii slab nefiresc. Dacă concurezi într-o competiție de culturism și trebuie să fii „tăiat”, atunci urmărirea, cântărirea și numărarea caloriilor devin esențiale. Ar trebui subliniat aici că a deveni ultra-slab nu este sănătos pentru corp sau durabil. Acesta este motivul pentru care necesită o numărare și un control atât de stricte.
3. Numărarea caloriilor este importantă dacă consumați dieta americană standard (SUA) cu alimente prelucrate, ambalate și convenabile. Șaizeci la sută din dieta medie a americanilor este procesată. ȘASEZEI LA PROCENT! Și din moment ce aceasta este cauza crizei obezității și a majorității bolilor cronice pe care le experimentăm în lumea occidentală, aceasta este cea pe care mă voi concentra pentru restul acestei postări pe blog.
Caloriile contează dacă încerci să devii extrem de slab sau dacă ești un atlet care concurează în sport.
Da, caloriile contează: enigma alimentelor procesate.
Probabil ați auzit de aceste experimente n = 1 în care oamenii care simt nevoia să demonstreze teoria caloriilor despre scăderea în greutate vor pierde în greutate consumând doar Twinkies numărând calorii. Partea despre care nu-ți spun este cât de flămânzi sunt tot timpul, luptând constant cu poftele și, în general, se simt ca gunoi. Ura! Bine pentru ei.
Da, poți pierde în greutate numărând caloriile. Și numărați caloriile de care aveți nevoie dacă veți mânca Twinkies și alte gunoaie. Iată de ce (și acest lucru este valabil pentru toate alimentele procesate, nu doar pentru Twinkies) ...
Alimentele procesate sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți. Corpul tău va țipa continuu după alimente atunci când cerințele sale macro și micro nu sunt îndeplinite. Foamea ta nu se oprește literalmente niciodată. Acesta este modul în care o persoană obeză care mănâncă 10.000 de calorii pe zi poate fi considerată de fapt subnutrită.