Calorii zilnice arse - Domeniul VnutZ
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că termenii american și fitness devin din ce în ce mai greu de utilizat în aceeași propoziție. Peste 4 milioane de americani sunt deja considerați „extrem de obezi”. Obezitatea diferă de simpla supraponderalitate; obezitatea este legată de depozitele excesive de grăsimi. Descrierea nu mai este limitată doar la adulți, deoarece obezitatea afectează tot mai mult și copiii americani.
Deoarece nu mai sunt în armată și, prin urmare, nu sunt ținut la un standard de fitness, am început să mă gândesc cât de multă energie ardea corpul meu pe zi. Noua mea carieră în America corporativă mă conducea pe o cale ireversibilă? Pentru a determina acest lucru, am purtat un monitor de ritm cardiac pe durata zilei mele de lucru. Monitorul are un computer pentru arderea caloriilor bazat pe vârsta, greutatea, IMC-ul și nivelul de fitness al utilizatorului. (NOTE: Articolele cu caractere italice reprezintă activitățile pe care le împărtășesc cu o persoană sedentară. „Răcire” se referă la calorii suplimentare arse până când ritmul cardiac post-activitate a revenit la o referință de 110 bpm.)
- 100 de calorii arse pe oră așezat pe un scaun „de lucru”
- 5 calorii arse călărind pe lift cu douăzeci și șapte de zboruri
- 100 de calorii arse pe oră uitându-se la televizor sau navigând pe internet acasă
- 750 de calorii arse pentru opt ore de somn (conform Calculatorului Fitwatch)
- 220 de calorii arse în douăzeci de minute de mers pe jos 1 1/4 mile în jos până la autobuzul meu (+50 de calorii arse „răcind”)
- 60 de calorii arse mergând pe un bloc din New York (vest-est) (+10 calorii „răcoritoare”)
- 25 de calorii arse urcând cinci trepte de scări (+35 calorii arse „răcind”)
- 315 calorii arse mergând 1 1/4 mile în sus de autobuzul meu (+75 calorii arse „răcorind”)
- 150 de calorii arse plimbând un câine timp de douăzeci de minute (Notă: A fost o plimbare lentă, câinele este foarte bătrân.)
- 660 de calorii arse în patruzeci de minute de haltere
- > 900 de calorii arse în cincizeci de minute pe un antrenor eliptic