Calorii - Tamburarea puternică este un exercițiu eficient Schimb de stivă de fitness fizic
Din perspectiva „oricărui exercițiu este mai bun decât fără exercițiu”, mi-aș imagina că a cânta la tobe la ritm mare ar fi considerat eficient - cu siguranță poate transpira și evident trebuie să ardă mai multe calorii decât să stai pe canapea, greu de spus cât de eficient este, de fapt, fără cifre puternice. Există surse fiabile care să poată furniza MET sau date reale despre arderea caloriilor prin care am putea compara tamburul cu alte exerciții?
De asemenea, deși, evident, impozitează fizic dincolo de un anumit nivel de îndemânare, bateria mărește de fapt ritmul cardiac suficient pentru a conta cu adevărat ca cardio?
7 Răspunsuri 7
După cercetări suplimentare, am dat peste această bijuterie de la Universitatea de Stat din Arizona, care catalogează valorile MET ale diferitelor activități. În categoria Music Playing, acestea enumeră „tobe, așezate” ca 3,8 MET și „tobe (de exemplu, bongo, conga, benbe), moderate, așezate” ca 3,0 MET, așa că se pare că postul de pe forum susține
498 kcal/oră pentru un bărbat de 250 lb nu este prea departe.
Desigur, încă mi-ar plăcea să văd datele de la un monitor de ritm cardiac în timpul jocului. Cele de mai sus stabilesc că tamburul (chiar și pe tobele de jucărie din plastic) este cu siguranță exercițiu, dar este o formă viabilă de cardio?
Actualizați Am găsit acest articol de la BBC în care bateristul profesionist Clem Burke era legat de echipamente pentru a măsura ritmul cardiac, absorbția de oxigen și producția de acid lactic. S-a constatat că, în timpul unei performanțe, ritmul său cardiac a avut în medie 140-150 BPM, cu vârfuri de până la 190 BPM, comparabile cu sportivii de top. Acest lucru nu numai că arată că tamburul la nivel de expert poate fi cardio eficient, dar există chiar și un „laborator de tamburi” dedicat construit la Universitatea din Glouchestershire pentru a continua studiul.
Un instructor a făcut cercetări asupra mea pe o perioadă de 3 luni, ca parte a studiilor sale de licență în sesiuni de două ori pe săptămână, câte o oră fiecare. Subiectul (eu) este un toboșar de metal în vârstă de 37 de ani (36 la acea vreme), cu 22 de ani în spatele trusei, care pune în medie aproximativ o oră în spatele trusei în medie. zi și nu face alt exercițiu. Iată câteva date. Ritmul cardiac mediu în repaus: 49. Grăsime corporală: 8%. Frecvența cardiacă medie în timp ce tobați: 156. Frecvența cardiacă maximă în timp ce tobați: 203. Am nevoie de o dietă strictă bogată în calorii pentru a-mi menține greutatea corporală. Este posibil să nu dobândiți fizicul culturistului prin tobe, dar să spuneți că o toboare regulată și viguroasă nu creează mușchi este o prostie; tamburul este un antrenament pe tot corpul care vă va construi în special întregul mușchi al corpului inferior, partea inferioară a spatelui, abdomenul, umerii, tricepsul și antebrațele.