Calorii și scădere în greutate Densitate calorică Scădere medicală în greutate Charlotte, NC

Ați auzit-o din nou și din nou: secretul pierderii în greutate * este să luați mai puține calorii decât ardeți. Asta înseamnă că trebuie să mănânci mai puține calorii, să arzi mai multe calorii prin exerciții fizice sau să faci puțin din ambele. Pentru mulți oameni, consumul mai puțin de calorii este dificil, deoarece dietele îi lasă să se simtă flămânzi și nesatisfăcuți. Dar dacă ar exista o modalitate de a mânca mai puține calorii fără a mânca mai puține alimente?

Mănâncă mai mult și slăbește! Sună ca un truc de dietă prea bun pentru a fi adevărat, dar funcționează dacă înțelegeți un concept - densitatea caloriilor.

Ce este densitatea caloriilor?

Densitatea caloriilor, cunoscută și sub denumirea de densitate energetică, se referă la câte calorii sunt conținute într-un anumit volum de alimente. Unele alimente sunt foarte dense, ceea ce înseamnă că conțin mai multe calorii pe mușcătură decât alimentele mai puțin dense. De exemplu, o cană de mere decojite, tăiate felii conține 65 de calorii. Pe de altă parte, o ceașcă de înghețată obișnuită cu vanilie conține aproximativ 270 de calorii. Puneți exact aceeași cantitate de mâncare în stomac, dar luați mai mult de patru ori mai multe calorii dacă mâncați o ceașcă de înghețată.

Volumul de alimente pe care le consumi, mai mult decât conținutul de calorii, afectează cât de plin te simți. De aceea este posibil să mâncați o ceașcă de mere cu conținut scăzut de calorii și să vă simțiți la fel de plini ca și când ați mâncat o ceașcă de înghețată. Consumul de alimente care au o densitate calorică scăzută vă permite să vă reduceți caloriile fără să vă simțiți foame.

---