Comparație nutrițională Struguri Vs Banana

Comparația nutrițională a bananelor și a strugurilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

comparație

Am comparat conținutul nutrițional al bananei versus struguri (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Strugurii au mai puține calorii decât banana - banana are 89kcal de calorii la 100 de grame și strugurii are 69kcal de calorii.

fibre dietetice

Banana este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât strugurii - banana are 2,6g de fibre dietetice la 100 de grame și strugurii are 0,9g de fibre dietetice.

zahăr

Banana și strugurii conțin cantități similare de zahăr - banana are 12,2 g zahăr la 100 de grame, iar strugurii au 15,5 g zahăr.

Proteină

proteină

Banana și strugurii conțin cantități similare de proteine ​​- banana are 1,1 g de proteine ​​la 100 de grame și strugurii are 0,72 g de proteine.

grăsime saturată

Atât bananele, cât și strugurii au un conținut scăzut de grăsimi saturate - banana are 0,11 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar strugurii au 0,05 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Banana are mai multă vitamina C decât strugurii - banana are 8,7 mg de vitamina C la 100 de grame și strugurii are 3,2 mg de vitamina C.

Vitamina A

Banana și strugurii conțin cantități similare de vitamina A - banana are 3ug de vitamina A la 100 de grame și strugurii are 3ug de vitamina A.

Vitamina E

Banana și strugurii conțin cantități similare de vitamina E - banana are 0,1 mg de vitamina E la 100 de grame, iar strugurii are 0,19 mg de vitamina E.