Calorii Sardine - Morcov, Ceapă; Salată de sardină - Chef Frugal

ceapă

Sardinele sunt încărcate cu substanțe nutritive. Ei au o concentrație uriașă de acizi grași Omega-3 EPA și DHA, o concentrație uriașă de vitamina B12, o concentrație uriașă de vitamina D, tone de proteine, triptan, seleniu, fosfor, calciu și vitamina B3! De asemenea, au un conținut scăzut de calorii. 3,5 oz. de sardine din ulei au aproximativ 200 de calorii. Ar trebui să spun că acesta este ceva ce ar trebui să adăugați la dieta dumneavoastră!

Această salată avea și morcovi. O altă binecuvântare cu nutrienți! Acestea sunt încărcate cu vitamina A, K, C, fibre, potasiu, mangan, vitamina B6, B1, B3, fosfor și magneziu. Cred că ar trebui să avem cu toții această salată o dată pe săptămână!

Această rețetă are 3 ingrediente principale și este atât de bună! Dacă îți plac sardinele îți va plăcea asta! Make este ca un prim fel de mâncare sau ca o cină ușoară. Iată de ce veți avea nevoie pentru 2 persoane: