Calorii la orz - scădere rapidă în greutate - rețete de orz pentru scăderea în greutate - slăbire sănătoasă - calorii în
Scris de Sky Taylor, Diet Bites
Orzul face un plus excelent în dieta zilnică și poate ajuta la scăderea în greutate, precum și la gestionarea greutății *.
Calorii în orz
O cană de orz gătit conține 193 de calorii slabe, 6 grame mari de fibre, 3,55 grame de proteine, 17 mg de calciu, 2,09 mg de fier, peste 3 mg de niacină, 21 mg de colină * și 13,5 mcg de seleniu *. De asemenea, este practic lipsit de grăsime, conținând doar 0,69 grame de grăsime totală.
Diet Bites are trei rețete de orz, rapide și delicioase, cu conținut scăzut de calorii, pe care sperăm să le placă.
Vă recomandăm să pregătiți orzul în prealabil și să îl păstrați într-un recipient sigilat în frigider până la o săptămână sau așa cum este indicat pe cutie.
Orzul adaugă o doză de sănătate instantanee atunci când se adaugă pe lângă salate reci, atunci când este amestecat în salate pregătite - cum ar fi salata cu trei fasole sau când se adaugă în oala de supă.
Rețetă nr. 1 rapidă, cu conținut scăzut de calorii
Măsurați 1 cană de orz gătit și încălziți la cuptorul cu microunde, dacă este necesar. Adăugați 1/2 ceașcă de lapte degresat sau cu un conținut redus de grăsimi, o picătură de Splenda (sau folosiți zahăr dacă preferați) și o stropiți sau două de scorțișoară măcinată. De asemenea, ne place doar o picătură de nucșoară măcinată adăugată.
Dacă utilizați Splenda, această rețetă rapidă de orz conține aproximativ 250 de calorii.
Pentru a lua această rețetă cu conținut scăzut de calorii până la o crestătură, adăugați 2 jumătăți de pecan (decojite, desigur! Și ciupiți nucile în bucăți pe măsură ce adăugați la orz).
Adăugați, de asemenea, oricare dintre următoarele fructe uscate: bucăți de caise, stafide aurii, stafide întunecate sau afine uscate.
Rețetă de orz rapidă, cu conținut scăzut de calorii # 2
Pur și simplu luați rețeta preferată de supă SAU folosiți supă conservată și adăugați 1/4 cană de orz în castron. Există mai multe rețete la Diet Bites pentru supă localizate aici. Și mai jos este rețeta noastră cu conținut scăzut de calorii pentru supă de vită și orz.
Ingrediente pentru supă de vită și orz, o rețetă de supă dietetică
Instrucțiuni pentru prepararea supei de carne de vită și orz, o rețetă de supă dietetică
Folosiți o oală adâncă de 2 litri pentru a pregăti supa. Folosind un pic de spray de gătit, gătiți carnea de vită cu ceapa, permițându-i să adere la tigaie doar ușor. Adăugați rapid 3 căni de apă și ar trebui să se formeze un bulion bogat. Adăugați morcovii și lăsați să gătească până se înmoaie. Se adauga bulionul de vita si orzul. Se servește cu briose de pâine de porumb.
Rețetă rapidă, cu conținut scăzut de calorii, orz 3
Orzul merge bine și în rețetele de desert, adăugând umezeală împreună cu valori nutriționale. Când îl folosiți în rețete de casă, adăugați întotdeauna orz gătit la rețetă. Unul dintre deserturile noastre preferate este Budinca Boo de orz.
Și este ușor și simplu, de asemenea. Luați 1 cană de orz gătit și puneți-o în lateral. Într-o tigaie mică antiaderentă, adăugați 2 căni de lapte degresat sau cu calorii reduse și aduceți la fierbere - sau gătiți în cuptorul cu microunde, dacă preferați.
În timp ce laptele se gătește, adăugați 1 lingură de amidon de porumb la doar puțină apă și amestecați. Amidonul de porumb se va transforma rapid într-o pastă, apoi un lichid alb. Adăugați acest lucru în lapte și scoateți-l de pe foc pe măsură ce se formează o cremă.