Calorii la grătar Cum să arzi acel hot dog - Foto 1 - CBS News
Sfaturi de sănătate în jurul „sărbătorilor alimentare”, cum ar fi ziua de 4 iulie și Ziua Recunoștinței, se învârt adesea în privința monitorizării caloriilor dvs., dar oamenii știu cu adevărat câte consumă din alimentele preferate - și, mai important, cât de mult efort ar fi nevoie pentru a arde caloriile oprit?
„Detectivul de dietă” Dr. Charles Platkin nu crede asta. De aceea, în loc să arunce doar un număr ca „300 de calorii”, el face un pas mai departe. Platkin trece în revistă datele și analizează cu atenție banda de exerciții pentru a determina o dată pentru totdeauna și ghid ușor de înțeles despre ce exerciții sunt necesare pentru a arde alimentele preferate în acest sezon de grătar. Ați lua acel hot dog suplimentar dacă ați ști că va trebui să înotați mai mult de o jumătate de oră pentru a-l arde?
Cu Dr. Ajutorul lui Platkin, iată exercițiile de care ai avea nevoie pentru a-ți arde alimentele preferate la grătar.
Credit: Sean Gallup/Getty Images
Pentru a arde caloriile obținute prin consumul a cinci coaste de rezervă medii, Platkin, care este, de asemenea, un profesor distins la școala Hunter College de sănătate publică urbană din New York, calculează că va trebui să mergeți cu bicicleta timp de 92,5 minute, menținând o viteză de aproximativ 10 până la 12 mile pe oră.
Și asta nu este nici măcar o jumătate de raft.
Un produs de bază la orice grătar, hamburgerii pot ambala o mulțime de calorii - mai ales atunci când sunt acoperite cu toate garniturile: brânză, slănină, ketchup, maioneză etc. Platkin a descoperit că un burger de 6 uncii cu un coc și toate toppingurile adaugă până la 700 de calorii. Pentru a arde acest lucru, ridicați o rachetă - pentru că veți avea nevoie de o sesiune de badminton maraton care durează aproape 133 de minute non-stop pentru a elimina burgerul respectiv.
O alternativă mai sănătoasă la carnea de vită, un burger de curcan de 6 uncii conține 180 de calorii, în timp ce cocul conține 120 de calorii. Pentru a arde burgerul de curcan, Platkin spune că ar trebui să dedici peste 85 de minute unei activități preferate de vară, minigolf.
Un mic toaletă cu sos de grătar s-ar putea să nu pară multă mâncare, dar conține aproximativ 242 de calorii, potrivit Platkin. Să arde asta? Ar trebui să înoți mai mult de 34 de minute - dar nu trebuie să faci ture.
Un piept de pui tăiat în sos de grătar vine la peste 250 de calorii. Din fericire, este vară, așa că poți să te îndrepți spre lac și să pierzi caloriile, subliniază Platkin. Ar putea să te doară brațele, pentru că ar trebui să faci canoe aproape 62 de minute pentru a arde pieptul de pui.
Doar pentru că nu conțin carne nu înseamnă că hamburgerii vegetarieni nu conțin calorii. Platkin spune că pentru a arde burgerul trebuie doar 29 de minute - să joci tenis cu viteză maximă. Ai racheta la îndemână?