Calorii în somon, calorii de somon, date nutriționale ale somonului
Câte calorii din somon? Vă oferim caloriile de somon pentru diferite dimensiuni de servire, informații nutriționale ale somonului și beneficiile pentru sănătate ale somonului pentru a vă ajuta să mâncați o dietă sănătoasă și să pierdeți în greutate.
Există multe specii de somon, dar cea mai mare parte din ceea ce cumpărăm și mâncăm astăzi este somonul de crescătorie. Somonul are în mod normal o culoare portocalie, somonul sălbatic având de obicei o culoare mai roșie. Somonul sălbatic este, în general, mai puțin gras, dar din păcate costă mai mulți bani pentru cumpărare. Cu toate acestea, somonul de crescătorie este încă foarte bun pentru dvs.
Somonul oferă o sursă bună de vitamine B1-B3, B5, B6, B12, fosfor, potasiu și seleniu, precum și alte vitamine și minerale. De asemenea, oferă o cantitate bună de proteine.
Rețete de somon
Bucurați-vă de pierderea în greutate cu rețetele noastre de somon de mai jos
Somonul este un pește gras și, prin urmare, conține acizi grași omega-3, precum și omega-6.
Se crede că ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare. Se consideră că alte beneficii ale somonului acționează ca antiinflamator în ceea ce privește articulațiile noastre și un risc mai scăzut cu un număr de tipuri diferite de cancer.
Comparați caloriile din somon cu celelalte calorii din pește.
Calorii în somon, Atlantic, sălbatic, crud
Refuza: 0% Nume stiintific: Salmo salar L.
| Mărimea porției | Calorii pe porție |
| 100 de grame | 142 kcal (594 kJ) |
| 0,5 file, 198 grame | 281 kcal (1176 kJ) |
| 3 oz, 85 de grame | 121 kcal (505 kJ) |
Somon, Atlantic, sălbatic, gătit, căldură uscată
Refuza: 0%| Mărimea porției | Calorii pe porție |
| 100 de grame | 182 kcal (761 kJ) |
| 0,5 file, 154 grame | 280 kcal (1172 kJ) |
| 3 oz, 85 de grame | 155 kcal (647 kJ) |
Calorii în somon, Atlantic, fermă, Faw
Refuza: 0%Nume stiintific: Salmo salar L.
| Mărimea porției | Calorii pe porție |
| 100 de grame | 208 kcal (871 kJ) |
| 0,5 file, 198 grame | 412 kcal (1725 kJ) |
| 3 oz, 85 de grame | 177 kcal (740 kJ) |
Somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată
Refuza: 0%| Mărimea porției | Calorii pe porție |
| 100 de grame | 206 kcal (861 kJ) |
| 0,5 file, 178 grame | 367 kcal (1533 kJ) |
| 3 oz, 85 de grame | 175 kcal (732 kJ) |