Calorii în fasole scursă 3 pui de grăsime dintr-o comunitate de slăbit

Fasole Pinto Informații nutriționale Dimensiune de servire: 1/4 c. uscat (1/2 c. gătit) Suma pe servireCalorii 60 de calorii din grăsime 0 % Valoare zilnica * Grăsimi totale 0g 0% Grăsimi saturate 0g 0% Grăsimi trans 0g Colesterol 0 mg 0%Sodiu 15 mg 1%Glucide totale 23g 8% Fibre alimentare 10g 40% Zaharuri 1g Proteină 9g 18% Vitamina A0% Vitamina C0% Calciu2% Fier15% Est. Procent de calorii din: Gras 0,0% Carbohidrați 153,3% Proteină 60,0% Informații nutriționale Porție: 4 oz gătit/1 comandă Suma pe servireCalorii 66 Calorii din grăsime 6 % Valoare zilnica * Grăsime totală 0,62g 1% Grăsimi saturate 0g 0%Colesterol 0 mg 0%Sodiu 226,71mg 9%Glucide totale 11,76г 4% Fibre alimentare 0g 0%Proteină 3.75г 8% Est. Procent de calorii din: Gras 8,5% Carbohidrați 71,3% Proteină 22,7%

Aș considera că informațiile nutriționale pentru cutii sunt cele mai exacte și aș folosi asta. Presupun că este de 120 de calorii pe 1/2 porție de porție.

Am găsit în conserve că trebuie să ignor numărul de porții. Acest lucru nu este adesea foarte precis (ceva care estimează 3,5 porții ar putea fi de la 3,25 până la peste 3,75), așa că merg după dimensiunea de servire. Dacă scrie o porție de 1/2 cană, măsoară 1/2 porții de cană (și de obicei este, măsura scursă).

Pentru majoritatea conservelor de fasole, cu excepția cazului în care sunt într-un fel de sos, lichidul este de obicei doar apă, sodiu și conservanți. Nu există calorii în niciunul dintre aceste lucruri, deci chiar dacă caloriile indicate pe pachet sunt pentru o porție nedrenată (și, dacă este pentru o porție drenată, pachetul trebuie să spună acest lucru), scurgerea apei nu merge pentru a reduce deloc caloriile. Toate caloriile se află în boabe.

---