Calorii de scândură arse; Calculatorul zilnic al caloriilor arse
Calorii arse: 0 Kcal
În acest articol
PLANKING vs CALORII
Planking este o tendință relativ nouă, care a primit recenzii mixte de la o gamă variată de oameni. Există cei care jură că este cheia secțiunii medii strânse, în timp ce unii spun că este prea multă muncă pentru un rezultat atât de mic. Scândura este un exercițiu izometric care implică angajarea mușchilor de bază pentru a menține o anumită poziție într-o anumită perioadă de timp. Cea mai obișnuită formă a acestui exercițiu este ceea ce este cunoscut sub numele de scândură de antebraț, unde transportați toată greutatea corpului prin coate, antebraț și degetele de la picioare. Este practicat în mod obișnuit ca parte a unui regiment, cum ar fi Pilates sau yoga, dar câștigă popularitate printre alte ramuri ale comunităților, inclusiv forțele armate. Poate fi destul de dificil să performați corect, mai ales pentru începători, iar a face acest lucru pentru un minut poate fi descurajant la început. Ca exercițiu izometric, scândura se concentrează pe menținerea unei poziții pe o anumită perioadă de timp în loc să o efectueze pentru mai multe repetări.
Câte calorii arde o scândură de 1 minut?
Pentru majoritatea dintre noi, cinci minute nu înseamnă mult timp. Cinci minute nu sunt nici măcar suficiente pentru a termina o ceașcă de cafea dimineața. Dar când vine vorba de scânduri, cinci minute pot fi o eternitate. Ca și în cazul oricărui exercițiu, cantitatea de calorii pe care o arzi depinde în mare măsură de greutatea, compoziția corpului și metabolismul.
Dar, de data aceasta, vom presupune că cântăriți 150 lbs. de dragul calculelor. Veți arde 221 de calorii pe oră. Dar, în mod realist, dacă nu aveți o forță și o rezistență de bază excepționale, nu puteți face o oră întreagă. Dar pentru majoritatea, un minut este realizabil. 1 minut de scândură pentru o persoană de 150 lb va arde 3,68 calorii pe minut. O persoană care cântărește peste 175 de kilograme va arde în jur de 4-5 calorii pe minut. Pentru o sesiune completă de antrenament, majoritatea vor include 5 seturi de scânduri de 1 minut, astfel încât o sesiune va avea grijă de aproximativ 18 calorii. Acum, aceasta nu este o mulțime de calorii pentru ceea ce pare a fi o mulțime de muncă și este adevărat. Planking nu a fost niciodată intenționat să fie un ghișeu unic pentru tunderea grăsimii. Este cel mai mult pentru a vă ajuta să vă construiți puterea de bază pentru alte exerciții care ard mult mai multe calorii, cum ar fi sări de coardă și alergare, unde postura dvs. poate fi îmbunătățită printr-o secțiune medie.