Calorii arse la un birou permanent - De ce ar trebui să nu mai numărați - Națiunea biroului permanent
Birouri permanente și calorii: demistificate
Dacă efectuați o căutare rapidă pe Google despre „caloriile arse la un birou în picioare”, veți găsi o gamă interesantă de articole obsedate de calorii, care revendică decisiv modul în care birourile în picioare fac sau nu vă ajută să ardeți mai multe calorii exact aceleași studii pentru a ajunge la concluzii opuse). Mai multe site-uri web merg chiar atât de departe încât să ofere „Calculatoare pentru arderea caloriilor” pentru a vă ajuta să cuantificați caloriile EXACT arse în picioare vs.
Întrebați-vă însă: ce lipsesc aceste articole?
Adevărul este că răspunsul la întrebarea „Arde un birou în picioare mai multe calorii decât așezat?”Este mai nuanțat decât orice calcul dintr-un calculator simplu de calorii.
În acest articol, vrem să vă ajutăm să înțelegeți două concepte cheie care vă vor ajuta să determinați beneficiile calorice ale birourilor în picioare și cum vă pot ajuta să slăbiți. În plus, vrem să vă oferim câteva tactici pentru a vă ajuta să vă maximizați arderea caloriilor cu un birou în picioare.
Să trecem în revistă aceste două concepte cheie:
-
Caloriile totale arse nu pot fi captate de un calculator
Da, putem determina cantitatea exactă de calorii pe care le ardeți în timp ce stați în picioare față de mers sau de ședere. Dar aceste calculatoare nu reușesc să cuantifice caloriile totale arse pe tot restul zilei și caloriile totale arse în timp ce dormiți noaptea, ca rezultat al metabolismului crescut din starea și deplasarea la birou.
Scopul tău REAL ar trebui să fie pierderea de grăsime, care este în mare măsură controlată de hormonii din corpul tău. Vrem să înțelegeți cum utilizarea unui birou în picioare ajută la creșterea pozitivă a hormonilor cheie de ardere a grăsimilor din corpul dvs., care pot fi mult mai importante decât arderea mai multor calorii.
Cu alte cuvinte, nu contează cu adevărat câte calorii arzi în picioare vs. stând. Ceea ce contează cu adevărat este modul în care starea și mișcarea modifică metabolismul general și echilibrul chimic al corpului.
Când folosești un birou în picioare, corpul tău beneficiază de arderea îmbunătățită a grăsimilor și a caloriilor pe tot parcursul zilei (și a nopții), pe care nu o poate obține stând toată ziua.
Acum, să săpăm puțin mai adânc în știință.
Ardem mai multe calorii din picioare vs. stând?
Răspunsul scurt este „da.”
Cercetările arată că, în picioare, arde 0,15 calorii în plus în medie, în comparație cu statul. Bărbații ard 0,2 calorii/minut în plus, iar femeile arde 0,1 calorii/minut în plus (scuze doamnelor).
Aceasta este o veste minunată, dar, de asemenea, este suficient de suficientă arderea caloriilor pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
În loc să ne uităm la o cantitate mică de calorii suplimentare arse, să ne uităm la imaginea de ansamblu și să ne întrebăm: „cum îți schimbă metabolismul stând în picioare și mișcându-te în picioare? ? ”