Calorii arse în timpul căutării de exerciții SparkPeople

Mers/Alergat

Energie Shiva Rea AM: rezistență și flexibilitate, partea 1
SparkPeople Sculptură în corp total: Cooldown
Puterea Pilates
Antrenament de forță pentru începători: genuflexiuni și flotări
SparkPeople Sculptarea corpului total: gantere, partea a 3-a
Fuziune de bază: partea superioară a corpului
Tai Chi pentru începători: Partea 3
Booty Boot Camp cu Kenya Moore: încălzire
Core Fusion Bootcamp: Abs și coapse
Rutină de deschidere a șoldului de 7 minute
Fitness total al corpului: rezistență ridicată la energie
2 mutări pentru un fund mai bun
Bollywood Fitness: încălzire
Cardio Blast: Disco Calorie-Burn
Dance and Be Fit Hip Hop: Old School Cardio Party, Partea 1
A te menține în formă în anii '50: forță completă a corpului
Booty Boot Camp cu Kenya Moore: Totul despre acel bas
Kettlebell pentru începători: combinații și recuperare
Yoga clasică în flux: Boost energetic
Dance and Be Fit Abs: Isolations Standing, Partea 2
Core Fusion: Barre Workout
Core Fusion Pilates: Core Sculpt
SparkPeople Bootcamp de 28 de zile: Cooldown
Antrenament pas cu pas de forță: Sculptura corpului inferior
Dance and Be Fit: Latin Groove Salsa Steps, Part 2

Sport

Volei: Nisip
Echipaj
Tenis
Înot: călcarea apei
Box
lupte libere
Împrejmuire
Volei: sală de gimnastică
Polo pe apă
Fotbal
Lacrosse
Fotbal: atingere, steag
Racquetball: casual
Hochei: teren sau gheață
Golf: purtând cluburi
Minge moale
Antrenament Kettlebell
Rugby
Handbal
Înot: spate
Baseball
Racquetball: competitiv
Înot: general
Fotbal: competitiv
Baschet: scaun cu rotile

Putere

Exerciții de antrenament de forță (greutate corporală)
Bucle de picior cu montare joasă cu bandă
Buclele întinse la coș cu bile
Mașină de presat pe piept
Întinderea vițelului înclinat la perete
Ghemuit cu Barbell
Intindere fluture asezata
Flexie de șold cu un singur picior cu bandă
Cot la genunchi
Aducție de montaj redus cu bandă
Linii de gantere cu un singur braț cu minge
Extensii picioare cu bandă
Un singur picior ghemuit pe Balance Board
Cuțit cu role de spumă
Echilibrarea răsucirilor trunchiului așezat cu mingea medicală
Reverse Flys cu Band
Viță de vie
Derulare inversă a tricepsului cu prindere inversă pe mașina cu cablu
Lunges modificate
Hip Hitting & Glute Hug
Presă pentru piept cu bandă
Îndoit în față așezat
Ghemuit cu picioare largi cu gantere
Echilibru permanent cu două picioare la bord
Pieptul zboară pe minge
Triceps Dips cu picioare drepte
Stretch întins de șold și glute
Răpire cu montură joasă cu bandă
Antrenament de forță cu benzi de rezistență
Răpire de șold în picioare cu bandă

Activități la domiciliu

Tăierea lemnului
Gradinarit
Încălțăminte de zăpadă
Mișcare: transportul cutiilor
Pictura
Săpat: greu
Curățare intensă sau curățarea casei
Munca la fermă: generală
Suflător de zăpadă: mers pe jos
Zăpadă lopată
Utilizarea utilajelor grele
Tunderea gazonului: împingeți, mâna
Tunderea gazonului: împingere, putere
Constructie
Greblarea gazonului

Alte activități