Calorii arse Făcând exerciții cu bile medicinale Femeie - Cuib
Întărirea hamstrings și viței
Dacă doriți să vă intensificați antrenamentul și să măriți caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor, adăugați o minge medicamentoasă în rutina dumneavoastră. Mingile medicinale sunt un tip de minge ponderată, între 2 și 25 de lire sterline și variind de la baseball la dimensiunea baschetului, care adaugă o provocare la o varietate de exerciții. Efectuați singuri exerciții cu mingi medicinale sau trageți-l pe celălalt semnificativ pentru a vă bucura de intensitatea oferită de un antrenament cu mingea medicamentoasă. Vei crește puterea și vei arde calorii majore atunci când îți vei înviora rutina cu o minge medicamentoasă.
Beneficii
Pe lângă faptul că vă ajută să ardeți calorii, utilizarea unei mingi medicinale are multe beneficii. Antrenamentul cu o minge medicamentoasă poate crește puterea și puterea și poate pregăti sportivii pentru aproape orice sport. Similar antrenamentului de forță, o minge medicamentoasă poate oferi o rambursare optimă pentru tot efortul dvs. Aceste beneficii includ o inimă mai puternică, mușchi mai puternici și mai slabi, gestionarea sau pierderea în greutate, gestionarea anumitor afecțiuni și îmbunătățirea stării de spirit, potrivit Brian Mac Sports Coach.
Exemple de exerciții
Mingile medicinale pot lucra aproape orice grup muscular din corpul dumneavoastră. Pentru a vă lucra mușchii de bază, faceți bucle abdominale, cercuri mari sau răsuciri în picioare ale trunchiului. Dacă doriți să vă întăriți brațele, încercați tăietorul de lemn, aruncarea cu două brațe sau extensiile verticale. Împingerea pieptului și trecerea pieptului vă pot întări mușchii pieptului, iar buclele de la nivelul coapsei, loviturile duble ale picioarelor și genuflexiunile se angajează în mușchii picioarelor. Puneți împreună o serie de exerciții cu minge medicamentoasă care rezolvă toate grupele musculare majore pentru a profita la maximum de antrenament.