Calorii arse de bicicletă (răspuns simplu)
Iată răspunsul simplu:
În 30 de minute de mers cu bicicleta într-un ritm moderat pe o bicicletă staționară, o persoană cu greutate medie va arde în jur 260 de calorii. Conform Harvard Med School.
Deci, este un bicicleta eficientă dacă încercați să reduceți grăsimea corporală? Rămâneți cu mine până la sfârșitul acestui articol și vă voi lăsa să ascundeți un secret despre asta.
Vrei ceva mai multe detalii?
Bine, bine, atunci să ne scufundăm în asta și să aruncăm o privire mai atentă.
În primul rând, comparând această cifră cu o altă sursă independentă, Departamentul pentru Servicii de Sănătate al Statului Wisconsin. Pe baza cifrelor pe care le-au publicat, aceeași persoană care pedalează cu aceeași viteză arde aproximativ 247 de calorii într-o jumătate de oră.
Sunt vesti bune. Ambele surse de renume cită aproximativ aceleași cantități de putere de ardere a caloriilor pentru ciclismul staționar.
Dacă descompunem „răspunsul simplu” menționat mai sus, „ciclism moderat” ar însemna să menținem un ritm în care puteți continua să purtați o conversație normală. „Ciclism viguros”, pe de altă parte, ar însemna să ieșiți într-un ritm în care practic nu puteți face mai mult decât să mormăiți ocazional.
Cu toate acestea, ciclismul puternic va arde mai multe calorii. Destul de mult, așa cum vom vedea într-o clipă.
O persoană cu o greutate medie este considerată a însemna o persoană de aproximativ 70 kg. Vei arde calorii mai repede cu cât ești mai greu. Dimpotrivă, o persoană mai ușoară va arde calori mai încet pe o bicicletă de exerciții.
Este posibil să creșteți caloriile arse pe o bicicletă de exerciții?
Dacă doriți să maximizați arderea grăsimilor, atunci consumul de calorii printr-un program de exerciții vă va oferi doar jumătate (în cel mai bun caz) soluție. Pentru a obține cele mai multe beneficii, va trebui să îl combinați cu un program de alimentație sănătoasă. Desigur, dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea dvs., atunci consultați întotdeauna medicul sau profesionistul din domeniul sănătății înainte de a schimba ceva.
Cu toate acestea, totuși, este posibil să arzi O TON de calorii pe bicicleta staționară și există o mulțime de moduri de a o duce la maxim și de a folosi o rată mult mai mare pe măsură ce picioarele tale se rotesc.
Vom analiza câteva dintre cele mai simple metode pentru a vă construi rata de ardere acum.