Calorii arse Alergând 45 de minute Viață sănătoasă
Articole similare
- Cum se măsoară distanța pe o bandă de alergat
- Fugitul în loc arde mai multe calorii decât alergatul în afară?
- Calorii arse pe o scară rotativă
- Câtă greutate poți pierde într-o lună alergând pe bandă de alergat?
- Un exercițiu de urcare pe o bandă de alergare
- Walking Inclines vs. Alergarea pentru pierderea rapidă în greutate
Alergarea oferă un mod eficient și eficient de a arde calorii. Câte ardeți depinde de numeroși factori, inclusiv viteza, terenul, nivelul de fitness și compoziția corpului. Veți avea nevoie de echipamente scumpe și un cadru științific pentru a obține cel mai precis număr de calorii pe care le consumați timp de 45 de minute. Întrucât acest lucru nu este disponibil pentru majoritatea oamenilor, estimați arderea dvs. bazându-vă pe medii bazate pe persoane cu atribute similare cu dvs.
Mărimea și compoziția corpului
Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii într-o alergare de 45 de minute. De exemplu, o persoană de 125 de kilograme arde aproximativ 450 de calorii pe 45 de minute care rulează într-un ritm de 6 mph, în timp ce o persoană de 185 de kilograme arde până la 666 de calorii. Când aveți un motor mai mare, este nevoie de mai mult combustibil - sau calorii - pentru a funcționa. Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât vă ardeți caloriile.
Teren și viteză
Tragerea corpului pe dealuri, fie în exterior, fie pe bandă, va arde mai multe calorii decât alergarea de-a lungul unui curs plat. De exemplu, o persoană de 155 de kilograme care aleargă aproximativ 4 mile în 45 de minute cu o înclinație de 5% poate arde aproximativ 587 de calorii. Faceți asta pe un teren plan și ardeți 466 de calorii. Inclinațiile chiar mai mari provoacă arsuri calorice mai mari, dar s-ar putea să încetiniți în timp ce urcați în sus, ceea ce reduce caloriile nete arse în sesiunea de 45 de minute. Cu cât alergi mai repede, cu atât arde caloriile. Dacă o persoană de 155 de kilograme accelerează de la 6 mph la 6,7 mph, va arde 55 de calorii mai mult în sesiunea de 45 de minute - 613 calorii comparativ cu 558.