CalorieKing - Rețete cu conținut scăzut de grăsimi și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - Spaghete Bolognese cu pui

Spaghete bolognese cu pui

Acest fel de mâncare clasic, dat de un Makeover de Rețetă, economisește enorm calorii, grăsimi și sodiu față de o rețetă tradițională.

calorieking

Pe portie, pe 2 cani: 484 calorii si 4g grasimi.

Economisește, pe porție de 2 cani: 339 calorii și 39g grăsimi!

Evaluare:

Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 1 oră

Randament: 4 portii de 2 cani

Despre acest makeover de rețete

Spaghetele bologneze cu pui scad caloriile, grăsimile, colesterolul și sodiul prin înlocuirea cărnii grase/sărate cu pui și prin omiterea smântânii, a untului și a sării. Cu toate acestea, aroma delicioasă domnește!

Ingrediente Show Makeover Show Traditional

  • 1 spray de ulei de canola
  • 2 cepe, tocate
  • 14 oz piept de pui dezosat, fără piele, tăiat cubulețe
  • 1 kg de roșii proaspete, tocate aproximativ
  • 3 linguri de pastă de roșii
  • 2 linguri de busuioc proaspăt tocat
  • 1 ciupit piper negru proaspăt măcinat
  • 1/2 cană de vin roșu
  • 1/2 cană de apă
  • 14 oz spaghete integrale, uscate