Calorie de admisie Ray Peat Forum
jacketthomas
Membru
Am presupus că îmi luam 2.500-3.000 de calorii obișnuite pe zi de când turbeam. Am mâncat ori de câte ori mi-e foame, am mâncat practic orice îmi doresc, în conformitate cu liniile directoare.
Am văzut o postare a lui Andrew Kim despre ceea ce a mâncat într-o zi, așa că am decis să mă înscriu pe Fitday.com și să vă pun datele de nutriție. Caloriile mele sunt mult în jos pe această dietă. Sunt în jur de 1.500-2.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, mă simt mulțumit, energizat și depășesc DZR pentru al naibii de lângă fiecare nutrient cunoscut omului. Cu toate acestea, greutatea mea a scăzut puțin. De fapt, am pierdut aproximativ 7 kg în 3-4 luni de când am început să mănânc așa. Greutate pe care nu trebuia să o pierd. De fapt, încep să arăt prea subțire, așa că voi crește aportul de calorii.
Ce consumați unii dintre voi, în ceea ce privește caloriile? Și care sunt înălțimile și greutățile tale?
chris
Membru
1800 atm deoarece am greutate pe care vreau să o pierd.
ucigași
Membru
Dutchie
Membru
Sunt curios ce arată alimentar și ai o slujbă/viață activă?
În prezent, așteaptă un program nutrițional de la un medic specialist. În esență, își preferă clienții să mănânce constant 3 mese pe zi și 3000cals.în total, ceea ce cam mă sperie pe sh * t outta me, dar tjats din cauza trecutului meu.
De asemenea, am citit undeva că Ray recomandă zilnic cel puțin 70-100gr de proteine. Se referă la acei numeri în greutate reală sau 100 înseamnă 500gr?
stâncă
Membru
@ Dutchie- este proteina pură, nu greutatea reală a alimentelor.
Dutchie
Membru
@ Dutchie- este proteina pură, nu greutatea reală a alimentelor.
Thanx Cliff. Wow, asta e o mulțime de cal. Ce faci? Am ajuns așa. speriat de mâncare, macrocomenzi etc. și întregul meu trecut, model alimentar dezordonat etc.
În ultimul timp suferă în special de picioare umflate, uneori pleoape și burtă pungă și nu știu ce o provoacă sau cum să scap de ea. Și, de fapt, trebuie să încep o slujbă ca streetmKer săptămâna viitoare, ceea ce sunt sigur că nu voi reuși cu aceste picioare și, de asemenea, nu voi putea să mă antrenez corect pentru asta