Calitate scăzută în carbohidrați - Cu o dietă inteligentă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru succes

(Calitate scăzută în carbohidrați de înaltă calitate) Există multe diete diferite cu conținut scăzut de carbohidrați și teorii nutriționale publicate cu conținut scăzut de carbohidrați, cu diferențe relativ mari. În plus, există numeroase puncte de vedere cu conținut scăzut de carbohidrați ale grupurilor mai mici. Cu toate acestea, toate acestea duc inevitabil la diverse discuții și neînțelegeri ale subiectului cu conținut scăzut de carbohidrați.

Am observat această problemă în comunitatea cu conținut scăzut de carbohidrați, dar am fost deosebit de conștienți de acest lucru în grupul nostru compendiu cu conținut scăzut de carbohidrați de pe Facebook.
Pentru a oferi elementele de bază optime ale carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați, am dezvoltat o calitate scăzută a carbohidraților de înaltă calitate de la peste 10 ani de experiență cu conținut scăzut de carbohidrați.

Low-Carb High-Quality oferă o imagine de ansamblu perfectă asupra dietei low-carb fără confuzie, chiar și pentru începători.

Pentru o privire de ansamblu rapidă, am creat piramida de înaltă calitate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a oferi bazele calității scăzute a carbohidraților.

Ce este de înaltă calitate cu conținut scăzut de carbohidrați?

Low-Carb High-Quality este o schimbare permanentă a dietei. O schimbare dietetică permanentă se mai numește și dietă, contrar argotului general, percepției și opiniei.

Termenul dietă reprezintă nivelul meta și derivă din cuvântul grecesc sau latinesc diaita „un mod de viață” (vezi dicționarele Oxford).

În discursul colocvial, cuvântul dietă este de obicei înțeles ca o dietă de reducere (definiție conform dicționarului: o dietă concepută pentru a vă ajuta să slăbiți).

Conținutul scăzut de carbohidrați poate fi utilizat ca dietă de reducere, dar și ca dietă permanentă. Pentru a utiliza pe deplin beneficiile sănătoase ale conținutului scăzut de carbohidrați, este mai bine să utilizați o dietă holistică și permanentă scăzută în carbohidrați.

O dietă holistică cu conținut scăzut de carbohidrați este necesară pentru a renunța la obiceiurile proaste, dar și pentru a profita din plin de toate beneficiile legate de sănătate. Prin urmare, Low-Carb High-Quality nu este o dietă cu fân și, de asemenea, nu permite excepții, cum ar fi o zi de înșelăciune.

Pur și simplu nu este util să vă umpleți cu Nutella și chifle de grâu dimineața și apoi să vă limitați masiv seara. Astfel, obiceiurile rele nu sunt abandonate, ci pur și simplu mutate în diferite momente ale zilei.

O dietă inteligentă cu conținut scăzut de carbohidrați menține nivelul glicemiei stabil pe tot parcursul zilei, dar oferă totuși suficientă energie.

Principiul nr. 1: Care alimente ar trebui evitate?

Anumite alimente sau grupuri de alimente nu ar trebui utilizate într-o dietă holistică cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea sunt doar contraproductive pentru începătorii într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și pot încetini succesul dorit.

Alimentele sau grupurile de alimente care conțin substanțele corespunzătoare trebuie evitate în general:

sirop alb rafinat sau sirop de agave, cereale și produse din cereale, mese gata preparate de orice fel, sucuri de fructe și băuturi răcoritoare.

Principiul nr. 2: Câți carbohidrați pot consuma pe zi?

Câți carbohidrați pot fi consumați în timpul zilei depinde în totalitate de obiectivele și preferințele personale. Din anii de experiență, o limită superioară de 15% din aportul zilnic individual de energie acoperit de carbohidrați este un început foarte bun pentru majoritatea oamenilor.