Calendar alimentar octombrie

octombrie

Calendar alimentar octombrie

Faceți clic pe un link rapid pentru a găsi SFATURI, REȚETE și RESURSE legate de zi, săptămână sau lună. Sau pur și simplu derulați pagina în jos.

Aveți întrebări despre Calendarul din octombrie? E-mail autor, Kayla Colgrove, MS, RD, Extensie Educator (kayla.colgrove foo @ unl.edu)

Zilele Naționale ale Alimentației

  • Ziua Sănătății Copilului (1 luni)
  • Mergeți până la ziua școlii (7 octombrie 2020) *
  • Ziua Ciocolatei (28 octombrie)
  • Ziua Făină de Ovăz (29 octombrie)
  • Halloween (31 octombrie)

Săptămânile Naționale Alimentare

  • Săptămâna națională a prânzului școlar (12-16 octombrie 2020 - în a doua săptămână completă) *
  • Săptămâna națională de acțiune a deceniului osos și comun (12-20 octombrie)

Lunile Naționale Alimentare

  • Luna Apple
  • Luna de afine
  • Mănâncă mai bine, mănâncă împreună luna
  • De la fermă la luna școlară
  • Luna Pastelor
  • Popcorn Popping Month
  • Luna Porcului
  • Luna de conștientizare vegetariană

* Ziua (zilele) se schimbă anual

Calendar alimentar

Calendarul zilelor, săptămânilor și lunilor produselor alimentare UNL Extension este un calendar lunar, bazat pe web, cu tematică alimentară. Oferă resurse pentru anumite zile, săptămâni și luni cu tematică alimentară națională.

Sperăm că acest lucru vă va oferi inspirație pentru bloguri, tweets, programe și articole.

Pentru a primi notificări despre actualizările calendarului zilelor alimentare, săptămânilor și lunilor, vă rugăm să vă abonați la lista de distribuire a actualizării calendarului alimentar.

Kayla Colgrove, MS, RD, ACSM-CPT (kayla.colgrove foo @ unl.edu)

Condiții de utilizare pentru fotografii și resurse educaționale dezvoltate de UNL Extension. Regulile pot diferi pentru articolele legate de pe alte site-uri. Sunteți binevenit (ă) să vă conectați la calendarul nostru.

Ziua Sănătății Copilului (prima Luni)

Nutriția și activitatea fizică joacă un rol important în sănătatea copilului. Rămâneți sănătos poate fi ușor de reținut când vă gândiți la cinci numere. 5-4-3-2-1 Du-te! este un program care a fost dezvoltat de Consortium to Lower Obesity in Chicago Children. Fiecare număr reprezintă următoarele:

  • 5 porții de fructe și legume pe zi
  • 4 porții de apă pe zi
  • 3 porții de lactate cu conținut scăzut de grăsimi pe zi
  • 2 ore sau mai puțin timp de ecran pe zi (sfaturi pentru a reduce timpul de ecran)
  • 1 oră sau mai multă activitate fizică pe zi (cele mai recente recomandări pentru activitate fizică pentru tineri)

Ziua de mers pe jos până la școală (7 octombrie 2020) *

Alăturați-vă copiilor și familiilor din întreaga lume pentru a merge pe jos și cu bicicleta la școală pe 5 octombrie pentru a promova activitatea fizică. Accesați acest site web pentru a afla mai multe informații despre Walk to School Day. Aflați mai multe despre siguranța pietonilor pentru a-i ajuta pe copii să rămână în siguranță pe drumul spre școală. Asigurați-vă că consultați buletinul informativ Distracție în familie „Alergarea copiilor în plimbări și drumeții” pentru informații suplimentare.

Ziua Ciocolatei (28 octombrie)

Îți vine să crezi că consumul de ciocolată are de fapt beneficii pentru sănătate? Ciocolata conține compuși flavonoizi care acționează ca antioxidanți:

  • Reduceți radicalii liberi produși de oxigen
  • Reduceți colesterolul LDL
  • Reduceți tensiunea arterială
  • Reduceți agregarea plachetară

Consumul de doar 7 grame de ciocolată neagră poate reduce riscul bolilor cardiovasculare. Atenție, totuși, consumul de prea multe calorii din ciocolată poate duce la creșterea în greutate. Scopul pentru consumul de 90 până la 100 kcal/zi de ciocolată neagră pentru a câștiga beneficii pentru sănătate fără să se îngrașe. Aflați mai multe despre ciocolata - un aliment funcțional.

Ziua Făină de Ovăz (29 octombrie)

Făina de ovăz este un bob integral și are multe beneficii nutriționale. Este un mod minunat de a-ți începe dimineața. Consumul unui castron cu fulgi de ovăz poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge, a tensiunii arteriale crescute și a obezității. Pentru o idee de mic dejun rapidă și ieftină, aflați cum să vă creați propriile pachete de fulgi de ovăz instantanee din Iowa State University Extension and Outreach. Aflați mai multe informații despre fulgi de ovăz, consultând o rețetă „fierbinte din punct de vedere nutrițional” pentru fulgi de ovăz.

Iată câteva rețete suplimentare cu fulgi de ovăz:

Halloween (31 octombrie)

5 sfaturi pentru un Halloween mai sănătos:

  1. Distribuiți mâncăruri mai sănătoase, nu doar bomboane (bare de granola; pachete de gustări, cum ar fi mix de trasee, stafide, biscuiți sau covrigi; cutii de suc 100%; mâncăruri de Halloween fără bomboane, precum autocolante, semne de carte, tatuaje, radiere și creioane).
  2. Mâncați o masă hrănitoare înainte de a încerca să tratați, astfel încât copiii nu le este foame și vor să mănânce doar bomboane la cină.
  3. Limitați numărul de delicii pe care copilul dumneavoastră îl poate avea în fiecare zi. (Asigurați-vă că decideți din timp numărul corespunzător și informați copiii despre limitele și de ce este important să limitați bomboanele)
  4. Nu lăsați bomboanele la îndemână pentru a preveni consumul continuu și fără minte de bomboane.
  5. Mănâncă o bucată de bomboane cu un pahar de lapte sau felii de măr pentru a adăuga niște nutrienți sănătoși.