Calea leneșă de a pierde grăsimea din burtă
Încă te lupți cu grăsimea de pe burtă, deși mănânci corect și faci mai mult exercițiu? Simțiți oboseală și stare de spirit pe tot parcursul zilei?
Permiteți-mi să vă mai pun o întrebare.
Cât de des dormi bine? Dacă răspunsul dvs. este „nu des”, atunci acesta poate fi motivul pentru care aveți încă grăsime abdominală.
Știm cu toții că consumul unei diete hrănitoare și exercițiile fizice sunt importante atunci când vine vorba de slăbit. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor trec cu vederea o altă componentă a fitnessului și este somnul.
Majoritatea dintre noi nu fac din somn o prioritate în aceste zile. A dormi suficient este un lucru complicat pentru unii oameni, deoarece au atât de multe de făcut în puțin timp. Așadar, somnul ajunge să se așeze pe spatele tuturor celorlalte.
Studiile au arătat că grăsimea abdominală este un simptom al lipsei somnului. Dacă nu dormi suficient, îți sabotezi eforturile de a pierde grăsimea din burtă.
De ce somnul este important pentru pierderea grăsimii din burtă.
Studiile arată că, dacă dormiți prea puțin sau de calitate slabă noaptea, este posibil să vă îngrășați - mai ales la mijlocul secțiunii.
Deci, care este legătura dintre somn și pierderea grăsimii din burtă?
Somnul afectează nivelul a doi hormoni cheie din organism: Leptina și Grelina. Acești hormoni acționează ca echilibru în corp și rolul lor este să vă stimuleze și să vă suprime pofta de mâncare.
Leptina este un hormon produs de celulele grase ale corpului și este responsabil pentru suprimarea foametei. Grelina este un hormon secretat de stomac și vă stimulează pofta de mâncare.
Când nu dormi suficient, creează dezechilibre în care nivelul de leptină din sânge scade și nivelul de grelină crește, provocându-ți senzația de foame. Când se întâmplă acest lucru, începeți să poftiți alimente zaharoase și bogate în carbohidrați.
De aceea, persoanele care nu au somn tind să fie obosite și să nu aibă energie, așa că mănâncă alimente bogate în calorii, producătoare de energie, pentru a compensa lipsa somnului. Drept urmare, ajung să consume mai multe calorii și nu au energie pentru a face mișcare. Văd asta foarte mult cu oamenii care lucrează în a treia schimbă la locul de muncă.