Calculul caloriilor pentru scăderea în greutate - Joy Bauer

greutate

ÎNTREBARE: Am aproape 40 de ani, am 5 metri și cântăresc peste 200 de kilograme. M-am săturat să mă simt grasă și sunt hotărât să slăbesc anul acesta. Câte calorii ar trebui să mănânc în fiecare zi?

—Leah din Virginia

RĂSPUNS: Calculul nevoilor dvs. de calorii poate fi un pic complicat, deoarece trebuie să luați în considerare o serie de variabile, inclusiv greutatea, înălțimea, vârsta, sexul și nivelul de activitate. Dar puteți obține o estimare de parcare folosind această formulă simplă:

  1. Descoperiți o greutate a obiectivului.
  2. Înmulțiți acest număr cu 12.