Calculator TDEE • Cheltuieli energetice zilnice totale pentru pierderea în greutate

TDEE este cea mai importantă informație pe care o avem la dispoziție atunci când încercăm să câștigăm mușchi sau să ardem grăsimi și să slăbim, deoarece reprezintă numărul total de calorii pe care le ardem.

cheltuieli

Pentru a arde grăsimi, trebuie să consumăm mai puține calorii decât TDEE-ul nostru, care vă va forța corpul să utilizeze grăsimea corporală stocată ca combustibil.

Acesta este motivul pentru care, atunci când numărăm macro-urile, ne bazăm întotdeauna aportul de calorii pe numerele noastre de calculatoare TDEE și nu BMR, așa cum fac mulți antrenori dezinformați.