Calculator Macro Vegan; Ultimul ghid pentru macrocomenzi în 2020 (cu resurse); Gustări macro
de Macro Snacks
Iată ghidul nostru suprem pentru tot ceea ce este macro și IIFYM!
Folosind propriile noastre experiențe de a trăi stilul de viață IIFYM și expertiza noastră din industrie, ne propunem să răspundem la toate întrebările pe care le-ați putea avea cu privire la numărarea macrocomenzilor dvs. în 2020.
De la carbohidrați, grăsimi și proteine la alimente macro-prietenoase, masa IIFYM intenționează să piardă sau să câștige în greutate și cum să vă calculați macro-urile ca vegan, vă acoperim!
Dacă aveți ceva despre care nu sunteți clar sau doriți să aflați mai multe, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.
Calculatorul macro
Dar mai întâi, iată un macro calculator pentru a vă înțelege nevoile de consum, indiferent dacă sunteți sau nu vegan.
CUM SUNT CALCULATE ACESTE CIFRE?
CARE ESTE UTILIZATĂ RAPORTUL MACRO?
CUM ALEG NIVELUL DE ACTIVITATE DREPT?
ULTIMATE MACRO GHID 2020 CUPRINS
IIFYM și dieta macro
Noțiuni fundamentale despre macro-uri
Înțelegerea nevoilor macro
Calcularea și numărarea macro-urilor
Macro-uri pentru a pierde în greutate, menține sau crește mușchi
Planuri Macro Diet & Meal
RĂSPUNSURILE ULTIMUL MACRO GHID 2020
IIFYM și dieta macro
CE ESTE IIFYM?
IIFYM înseamnă „Dacă se potrivește macrourilor dvs.”. Mai simplu spus, este o formă de dietă flexibilă, care vă încurajează să mâncați o varietate de grupuri de alimente.
„Este o formă de dietă flexibilă”
Spre deosebire de multe diete de modă, IIFYM nu elimină carbohidrații sau grăsimile. De fapt, se concentrează pe o abordare echilibrată a consumului celor trei macronutrienți (carbohidrați, grăsimi și proteine). Dieta IIFYM necesită urmărirea macro-urilor (ce sunt acestea?) în raport cu caloriile zilnice recomandate.
Urmărind macrocomenzile, IIFYM vă permite să vă ajustați obiectivele pentru a slăbi, câștigați mușchi, sau să vă mențineți greutatea actuală.
CARE ESTE DIETA MACRO?
Dieta macro este doar un alt nume pentru IIFYM. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta macro-prietenoasă. NU trebuie confundat cu dieta macrobiotică, care se bazează în jurul budismului zen.
De asemenea, nu trebuie confundat cu dietele de moft; dieta macro este mai mult un stil de viață. Este adesea considerat ca fiind cel mai mult dieta eficientă datorită versatilității și sustenabilității sale ulterioare.
DIETA MACRO ESTE SĂNĂTOASĂ?
Desigur. Dieta macro vă asigură că consumați toți cei trei macronutrienți esențiali, care sunt necesari de către corpul dumneavoastră pentru a funcționa sănătos. Procedând astfel, este mai probabil să mâncați o varietate de alimente bogate în nutrienți.
Cu toate acestea, IIFYM permite, de asemenea, o anumită flexibilitate. Cu alte cuvinte, puteți mânca orice doriți atâta timp cât se potrivește obiectivelor dvs. macro. Prin urmare, aveți puterea de a alege dacă doriți să mâncați fast-food sau mâncare hrănitoare.
Burgerii și tortul sunt ok din când în când și nu ar trebui să vă afecteze obiectivele de fitness dacă aveți grijă. Cu toate acestea, ceea ce alegeți să vă umpleți dieta depinde de dvs. În cele din urmă, dieta macro este sănătoasă atâta timp cât faceți alegeri sensibile pe termen lung.
CE PUTI MÂNCA LA O DIETĂ MACRO?
Orice! Atâta timp cât vă țineți de obiectivele macro.
Frumusețea IIFYM este că poți fi flexibil cu ceea ce mănânci. Dacă doriți o pizza, mâncați o pizza - dar va trebui să vă compensați mâncând mai puține carbohidrați și grăsimi pentru restul zilei.