Calculator FFMI Calculați-vă potențialul muscular genetic
Calculați-vă propriul potențial natural sau aflați dacă cineva este „neplăcut sau nu”
Ce nivel de muscularitate puteți atinge ca un ridicator natural? Acest calculator vă va oferi o estimare a potențialului dvs. natural maxim în forma concursului pe baza cercetărilor Casey Butt asupra culturistilor naturali de elită și a mai multor publicații științifice privind indicele de masă fără grăsimi (FFMI). Acest calculator nu va fi corect dacă nu sunteți un set de șase pachete.
Calculatorul vă va spune, de asemenea, evoluția relativă a părților corpului dvs. pentru bărbați, dar pentru femei sunt disponibile suficiente date doar pentru estimări ale întregului corp. Veți avea nevoie de o bandă de măsurare pentru a utiliza calculatorul.
Metodologie
Calculul potențialului muscular maxim al bărbaților se bazează pe cercetările ample realizate de Casey Butt, publicate în cartea sa Potențialul muscular muscular. Persoanele familiare cu această lucrare pot observa că acest calculator oferă estimări diferite, în general mai mici, decât celelalte calculatoare pe care le puteți găsi online, inclusiv pe site-ul propriu Casey Butt. Acest lucru se datorează faptului că se bazează doar pe primele sale cercetări disponibile online gratuit. Aceste formule mai vechi s-au bazat pe o dimensiune mai mică a eșantionului de indivizi cu genetica aproape exclusiv de nivel superior.
Mai mult, formulele au fost probabil supradatate la date, deoarece calculul pentru dimensiunea maximă a brațului a inclus nu doar dimensiunea încheieturii mâinii, ci și dimensiunea gleznei, de exemplu, ceea ce, desigur, nu are prea mult sens.
A 4-a ediție a operei sale a publicat o dimensiune mai mare a eșantionului cu formule mai bine generalizate. Este probabil ca aceste formule să fie mai precise pentru o persoană obișnuită.
Deși formulele sunt corecte pentru procentul de grăsime corporală, deoarece scările de masă fără grăsime sunt considerabil cu procentul de grăsime corporală, aceste estimări sunt corecte doar pentru bărbații din intervalul de grăsime corporală de 4-12%. Indivizii mai grași pot fi capabili să atingă niveluri mai mari de muscularitate.
Pentru a calcula probabilitatea de a obține un anumit fizic în mod natural, am analizat toate publicațiile referitoare la culturisti la nivel înalt și indicele de masă fără grăsime pentru a găsi indivizi care erau A) probabil naturali deoarece au fost testați în timpul studiului și B) probabil în apropierea lor potențial muscular maxim genetic bazat pe o experiență extinsă de antrenament și plasări la nivel înalt la sporturile fizice. Cu alte cuvinte, am căutat culturisti naturali la max. Cele mai bune publicații au fost Kouri și colab. (1995), Mäestu și colab. (2010) și Chappell și colab. (2018).