Calculator de scădere în greutate a caloriilor - Câte calorii trebuie să slăbești
Cum funcționează calculatorul de slăbire?
Pentru a pierde în greutate, mai întâi trebuie să vă dați seama de aportul caloric de întreținere; cantitatea zilnică de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține masa corporală. Acest lucru va depinde de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea corporală și nivelul de activitate.
Configurați-vă obiectivele săptămânale (cantitatea de grăsime corporală pe care doriți să o pierdeți) și durata dietei în săptămâni. Calculatorul vă va spune cât de multe calorii zilnice trebuie să consumați și greutatea țintă după perioada de dietă specificată.
Odată ce vă cunoașteți caloriile de întreținere, trebuie să consumați cu 500 - 1000 de calorii mai puțin decât aceasta, ceea ce corespunde la 1 până la 2 kilograme de grăsime corporală pe săptămână.